นอน กิน ออกกำลังกาย อันไหนสำคัญมากน้อยกว่ากันครับ

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังครับ

ปกติผมจะออกกำลังกายเน้นเวท แต่ไม่ได้หนักเท่านักเพาะกายนะครับ แต่ผมกำลังจะขึ้นปี1 ที่หอห้ามใช้หม้อหุงข้าว ตู้เย็น ไมโครเวฟทุกอย่างเลย แล้วผมได้เงินใช้เดือนละ4000 อกไก่หรือไข่ต้มใน7-11ก็แพง555 ผมไม่รู้จ

หลังยกเวทเสร็จเราควรคาร์ดิโอต่อเลยไหมครับ หรือเราควรแยกวันคาร์ดิโอไปไว้อีกวันเลย

ตามนั้นครับ

ตามหัวข้อค่ะ อยากเห็นว่าพี่ๆทุกคนที่เล่นมาได้ซักประมาณ 5-6 เดือน ส่วนใหญ่มีกล้ามประมาณไหน

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

มีใครที่ออกกำลังไปแล้วส่องกระจกไปไหม ? มันดีกว่าไหม ? เราชอบยกเวทไปดูกล้ามเนื้อตอนขยับในกระจกไป

อยากไปยิมแบบที่เค้าเพาะกายกันนะค่ะ เพราะไม่ชอบวิ่ง ไม่ชอบปั่นจักยาน อยากยกพวกดัมเบลค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ