หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
นอน กิน ออกกำลังกาย อันไหนสำคัญมากน้อยกว่ากันครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
เพาะกาย
1. นอน กิน ออกกำลังกาย อันไหนสำคัญมากน้อยกว่ากันครับ เพราะอะไรครับ
2. การเล่นเวทเพียง 30 นาทีต่อวัน เพียงพอมั้ยครับ และต้องเล่นอย่างไรครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีคำถามสอบถามเกี่วกับการออกกำลังกาย อาหาร และ การพักผ่อน
คือพี่ที่ผมรู้จัก เขาแนะนำให้เล่น แบบ Full body ก่อน ซึ่งคำถามคือ Full body เล่นทั้งร่าง แต่เล่นเพื่ออะไรครับ ---- อาหารที่กินเพื่อบำรุงกล้ามเนื้อ ต้องกินอะไรบ้
สมาชิกหมายเลข 3404300
ขอคำแนะนำในการลีนหน่อยครับ
1. ควรกินกี่แคลครับ สัดส่วน โปรตีน คาร์บ ไขมัน (ขอเป็นเปอร์เซ็นนะครับ) 2. ก่อนออกและหลังออก ควรกินอะไรครับ 3. วิธีการเวท - ยกน้ำหนักเท่าไหร่ พักกี่นาที เล่นอย่า
สมาชิกหมายเลข 2353632
Tabata workout แค่ 4 นาทีจริงเหรอครับ!!! ช่วยคลายความสงสัยหน่อยครับ
1.Tabata workout ใช้เวลาแค่ 4 นาทีจริงเหรอครับ มากกว่านี้ได้ไหม (ถ้าไหว) 2. ถ้าทำไปนานๆ จนร่างกายชิน ควรทำอย่างไรครับ 3.การเผาผลาญสูงกว่า เซอกิต เทรนนิ่ง มั้ยคร
สมาชิกหมายเลข 2353632
สอบถามการลดไขมันส่วนเกิน
สวัสดีครับ ปัจจุบัน อายุ 28 สูง 170 น้ำหนัก 70 แต่ลงพุง มีไขมันหน้าท้องค่อนข้างหนา เริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือน + คุมอาหาร งดแป้ง มัน ทอด ทานครบ 3 มื้อ อยาก
SuperEit
ท่าเล่น Crunch ทุกวัน สามารถสร้างกล้ามท้องให้คมชัดได้มั้ยครับ?
ตอนนี้ Fat อยู่ประมาณ 20% อยากลดเหลือ 15% (ออกกำลัง เวท + คาดิโอ 3วัน/สัปดาห์ 1ชม.+) ตอนนี้อยากได้กล้ามท้องมากครับ อยากทราบว่าถ้าเล่น Crunch ทุกวันตอนตื่นนอน กั
สมาชิกหมายเลข 757683
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
มีใครชอบออกกำลังกาย แต่ไม่อยากเหนื่อย มั้ยครับ
ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลั
สมาชิกหมายเลข 1620202
เวลาเพื่อน ๆ เจาะเลือดหรือฉีดยา มองเข็มกันมั้ย?...เพราะอะไร 🤔💉
วันนี้เราไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ เพื่อนๆเปิด topic คุยกันว่ามองตอนเจาะเลือดมั้ย ส่วนตัวเรานี่ “มองนะ” 😅 รู้สึกว่าพอมองแล้วมันเหมือนเตรียมใจทัน ไม่ตกใจ แล้วก็อยา
มาร์การิต้าที่รัก
นักวิจัยสหรัฐฯชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆชนิดนี้ ดื่มถูกวิธี,จำนวน ป้องกันสโตรก-ลดเสี่ยงอัมพาตได้ ๔๐%
นักวิจัยสหรัฐฯ ชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆ ชนิดนี้ คนไทยก็ดื่มกันเยอะ!!วิจัยสหรัฐฯ คอนเฟิร์ม! ดื่ม "กาแฟ" วันละกี่แก้ว? ช่
ต้นโพธิ์ต้นไทร
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
นอน กิน ออกกำลังกาย อันไหนสำคัญมากน้อยกว่ากันครับ
2. การเล่นเวทเพียง 30 นาทีต่อวัน เพียงพอมั้ยครับ และต้องเล่นอย่างไรครับ