เครียด นอนไม่หลับ กินยานอนหลับดีมั้ย หรือ มีวิธีไหนแนะนำเพิ่มมั้ยคะ

ไม่เคยฝึกไม่เคยทำสมาธิหรืออะไรเลยครับ แต่ตั้งแต่เมื่อ 3 เดือนก่อนผมก็เข้า Lucid Dream ทุกครั้งที่หลับเลยครับ แต่ไม่ค่อยเหมือนชาวบ้านตรงที่ผมไม่สามารถควบคุมฉาก หรือเสกอะไรเหมือนที่คนอื่นทำได้เลย แต่ก็ร

คือเราเป็นพนักงานกินเงินเดือน เดือนๆนึงนี่ จ่ายค่าหอ ค่า โทรศัพท์ ค่าน้ำ-ไฟ ไปก็เหลือไม่มาก อยากประหยัดเลยอยากทำกับข้าวกินเอง ปัจจุบัน สูง 173 หนัก 130  เลยอยากจะทำอาหารที่ลดน้ำหนักกินบวกกับทำ IF

ฝันร้ายติดกันสองวันแล้ว เมื่อคืนก่อนก็ฝันว่ามีคนเอามีดมาไล่ฆ่าเรา ในฝัน เราวิ่งหนีจนเหนื่อย แต่ไม่ตื่นคงเพราะกินยานอนหลับไป ทุกวันนี้สมเพชตัวเองมาก อยากจะหลับก็ต้องพึ่งยา ยากล่อมประสาทพวกนี้กินเข้าไป

ส่วนตัวเครียด กังวล นอนไม่หลับมาสักพักแล้ว(เดือนกว่าๆ) อยากได้ยานอนหลับที่กินแล้วหลับเลยค่ะ ช่วยแนะนำทีค่ะ

คือเราอยู่ห้องกับรูมเมท เเล้วรูทเมทเราเขานอนดึกเวลาทำอะไรนิดๆได้ยินเสียงเราก็ตื่นเลย เเล้วต่อมาก็นอนไม่หลับมาหลายๆวันเเล้วอะคะเเต่ก็พยายามคิดหาสาเหตุเช่น กินข้าวไม่ครบ5มื้อหรอ หรือใช้พลังงานไม่หมดเลยน

ไม่ทราบว่าเพื่อนๆพอจะแนะนำยานอนหลับให้หน่อยได้ไหมครับ คือนอนหลับยาก ปกตินั่งทำงานหน้าคอมมาเรื่อยๆแต่ไม่ได้ติดต่อกัน แต่ชอบทำตอนกลางคืน พอจะเปลี่ยนเวลานอนกลับนอนตอนกลางคืนไม่หลับ พอหลับไปสัก30นาที แมวว

รบกวนหน่อยคะ ช่วงนี้เครียดกับงานนอนไม่ค่อยหลับ เก็บไปฝัน...บางทีตื่นตีสอง...ตีสาม..ไม่หลับ มาหลับใกล้ หกโมงเช้า ...ใครมีวิธีแนะนำให้หลับปกติ...บ้าง

เป็นdek69ค่ะ เพิ่งเริ่มจริงจังอ่านหนังสือไม่ได้นาน เครียดมากๆรู้สึกไม่พร้อม หลายอย่างถาโถมเข้ามา รอบตัวมีแต่คนเก่งๆ เราไม่อยากเป็นคนล้มเหลว เป็นจุดด่างพร้อย เป็นภาระ ให้คนอื่นเห็น รู้ว่าเครียดกดดันไปก