ยืนนาน6-8ชม.แล้วปวดเข่า

ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

ปวดหัวเข่าเวลาลุก หรือขยับขาไปมาครับ เวลาลงบันไดด้วยครับ

ควรเริ่มแก้ไขอย่างไร ก่อนนี้ผมไปยิมมาเล่นเวท คาดิโอ เพราะต้องการลดพุง ไปยิมผมก็คาดิโอ โดยการปั่นจักรยานกับที่วันละ 50-60 นาที แล้วไปเล่นอย่างอื่นต่อ พอผมได้รองเท้าวิ่งใหม่ ผมก็เลยไม่ไปยิมแล้ว ผมก็มาว

คุณย่าเป็นข้อเข่าเสื่อมค่ะ​ แล้วก็ชอบมีปวดแข้งปวดขาบ้าง​ ทำกายภาพบำบัดก็ไม่ดีขึ้นค่ะ แนะนำยาหน่อยได้มั้ยคะที่กินแล้วพอจะดีขึ้น​ 

เราลองสังเกตเวลาตัวเองยืนหน้ากระจกคือมันชัดเลยว่าผิดปกติลองเสิชดูคือใช่เลยเราเป็นเเบบหลังค่อมพุงยื่นอะค่ะ ถึงว่าปวดหลังบ่อยเเล้วยิ่งเวลานอนตรงชัดเลยค่ะว่าหลังมันเเปลกๆ ถ้าจะซื้อที่ดัดหลังเเบบในเเอปส้ม

เป้นมาเกือบ1อามิตน์แล้วค่ะ ไม่ดีขึ้นเลจะเดินน้อยลงมากยืดขาตรงๆก็ไม่ได้ เดินปุ๊บแล้วมาหยุดนั่งปวดที่เข่า กว่าจะหาย10นาทีเลยค่ะ

เนื่องจากกระทู้ก่อนเราถามเรื่องไอเอฟไป ตอนเริ่มทำแล้ว แต่ที่กำลังสงสัยจึงมาถามพี่ๆ ที่มีประสบการณ์ เราควรออกกำลังกายตอนไหนดีคะ และออกแบบไหนดีกว่ากัน 1) คือทำไอเอฟและตอนนี้ออกกำลังกายแบบคาดิโอและบอดี้