วิ่งวันละกี่กิโลครับถึงจะลีนได้ดี

คือผมน้ำหนัก65 สูง170 ไส่เสื้อก็ไม่ดูอ้วนนะครับ แต่ผมมีพุงกับสโพกนิดหน่อย คือมีไขมันอะครับ อยากลดให้พุงหายโดยไม่มีไขมันครับ แนะนำการวิ่งหน่อยครับ ประมาณวันละกี่กิโลดีครับ ตอนนี้ผมวิ่งวันละ5กิโลโดยไม่คุมอาหาร แต่ก็เห็นผลไม่มาก ขอสอบถามครับ