ออกกำลังท่า Glute bridge กับ Plank แล้วปวดต้นคอ แสดงว่าเล่นผิดท่าตรงจุดไหนคะ

สวัสดีค่ะ คือว่าเมื่อประมาณเดือนเมษายนที่ผ่านมา เรามีปัญหากล้ามเนื้อหลังอักเสบเนื่องจากการออกแรงเจาะกระดาษผิดท่า! ซึ่งจริงๆ คุณหมอบอกว่ากล้ามเนื้อเราน่าจะตึงมานานแล้วจากการที่นั่งทำงานใน office นานๆ

สอบถามหน่อยครับแบบนี้ได้มั๊ย ต้องปรับเปลี่ยนตรงไหนมั๊ยเพิ่งเริ่มครับมีลู่วิ่ง โฮมยิม ดัมเบล วันที่1 squat>Glute Bridge>Bird dog>Crunch 10ครั้ง4เซ็ท ลู่วิ่ง วันที่2 push up>Crunch>Supe

ก่อนจะเป็นคือผมไปปั่นจักรยานในฟิตเนสมาครับ แล้วเหงื่อออกเยอะมาก กลับมาถึงห้องเสื้อเปียกๆเลยถอดเสื้อผึ่งพัดลม แต่ตอนถอดดันผิดท่าไปนิด เพราะเสื้อมันติดเลยถอดยาก ก็เลยรู้สึกปวดๆต้นคอ ไม่มาก แต่พอตอนเย็น

พอดีแม่เราเป็นอยู่คะ ตอนนี้ปวดเรื้อรังเลย แกบอกปวดเหมือนจะตายเลย เราก็สงสาร ใครพอมีวิธีช่วยได้บ้างคะ มีใครเคยปวดสบักรุนเเรงมากไหมคะ เกิดจากอะไรกันบ้างคะ เเม่เราน่าจะเต้นออกกำลังกายผิดท่า แล้วหันไปดู

เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกปวดคอหรือไหล่เหมือนนอนผิดท่า หรืออาจเกิดจากความเครียดสะสม ทำให้วันทั้งวันเริ่มต้นด้วยความไม่สบายตัว ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้ ลองทำตามวิธีง่ายๆ เ

ทำไมเวลาทำท่า plank ทีไร ต้องปวดแขนไปจนถึงหัวไหล่ทุกที ตอนทำก็เจ็บข้อศอกด้วยแบบกดไปกับพื้นนานๆ ก็เจ็บ พอวันรุ่งขึ้นก็ปวดเหมือนเวลาเราเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ไม่เคยได้บริหาร หน้าท้องไม่รู้สึกปวดเ