มีวิธีออกกำลังกายสำหรับคนผอมไหมครับ?

คือผม สูง177 หนัก51 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไปสมัครฟิตเนสมาก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง และไม่รู้ว่าควรทานอะไรเท่าไหร่ต่อวัน จะกินเวย์ดีไหม รบกวนผู้รู้ จัดตารางการกิน การเล่นให้ทีคับ อยากน้ำหนักเพิม.แบบเร่งด่วนเ

ตอนแรกเขาก็หุ่นปกตินะคะไม่ถือว่าอ้วนมาก แต่พอมาอยู่กับเราเขาก็ผอมลง แบบกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่เรากินเหมือนเดิมแต่อ้วนขึ้น แต่เขาผอมลงมันปกติมั้ยคะ

คือผมเป็นคนผอมและสูง สูง177 น้ำหนัก51เอง ผมอยากอ้วนมากกว่านี้ เป็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วนขึ้นเลย พอจะมีวิธีไหมครับ แบบจัดการอาหารการกินแบบไหน ต้องออกกำลังกายแบบไหน หรือต้องกินอาหารเสริมแบบไหนด้วยไหมครับ

คือ ปีนี้อายุขึ้น 14 ละค่ะ แต่ยังผอมเหมือนเดิมเลยกินอะไรก็ไม่อ้วนเลยซักนิด เป็นคนชอบกินมากกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มแต่ก็ไม่อ้วนด้วย ตอนนี้ส่วนสูงคือ 162.5 น้ำหนักแค่ 36 กิโล เองค่ะ ทำงัยดีใครรู้อะไรบ้างช่ว

สวัสดีครับผมเป็นคนรูปร่างเล็ก มาตั้งแต่เด็กๆ อนุบาลเลยก็ว่าได้ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที ตอนนี้ผมอายุ 29 ปีหนัก 55-57 กก สูง 177 ครับ ซึ่งผมไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ เห็นคนตัวใหญ่แล้วอิจฉา 5555 อยา

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

คือผมเป็นผู้ชายครับผมหนัก43-44ไม่เกินนี้เลยอยากรู้ว่าผอมไปมั้ยครับแล้วผู้ชายสูง160ควรหนักเท่าไหร่ดีหรอครับถึงจะเรียกว่าหุ่นดีแล้วผมควรเพิ่มดีไหมครับขอบคุณที่เข้ามาตอบครับ🙏

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

คือเราเพิ่งย้ายไปอยู่อพาร์ทเม้น แต่อยากลดความอ้วนในห้องไม่อยากออกไปไหน สามารถทำยังไงบ้างคะ พวกฮูลาฮูปหรือสเตปเปอร์ขนาดเล็ก สามารถช่วยได้ไหมคะ