มีวิธีออกกำลังกายสำหรับคนผอมไหมครับ?

คือผม สูง177 หนัก51 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไปสมัครฟิตเนสมาก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง และไม่รู้ว่าควรทานอะไรเท่าไหร่ต่อวัน จะกินเวย์ดีไหม รบกวนผู้รู้ จัดตารางการกิน การเล่นให้ทีคับ อยากน้ำหนักเพิม.แบบเร่งด่วนเ

ตอนแรกเขาก็หุ่นปกตินะคะไม่ถือว่าอ้วนมาก แต่พอมาอยู่กับเราเขาก็ผอมลง แบบกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่เรากินเหมือนเดิมแต่อ้วนขึ้น แต่เขาผอมลงมันปกติมั้ยคะ

คือผมเป็นคนผอมและสูง สูง177 น้ำหนัก51เอง ผมอยากอ้วนมากกว่านี้ เป็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วนขึ้นเลย พอจะมีวิธีไหมครับ แบบจัดการอาหารการกินแบบไหน ต้องออกกำลังกายแบบไหน หรือต้องกินอาหารเสริมแบบไหนด้วยไหมครับ

หนูสูง155 น้ำหนัก45 อยากลดให้เหลือ38-39 แต่หน้าอกเท่าเดิมต้องทำไงคะ ตอนอยู่จีนผู้ชายบอกอ้วนไปนิดแต่หน้าอกพอดีแล้ว ช่วยหน่อยค่ะ

สวัสดีค่าา ขอคำปรึกษาจากผู้รู้หรือคนที่มีประสบการณ์ด้านนี้หน่อยค่ะ คือหนูเป็นคนผอมมากๆ สูง166 หนักเเค่42 เองค่ะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลย;( อยากเพิ่มน้ำหนักมากๆค่ะ จะใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่มีความมั่นใจเลยหุ

ตอนนี้สูง 165 น้ำหนัก 45 เป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็กๆ กินมากกินน้อยไม่เคยกระทบต่อหุ่น เคยไปวัดมาแล้วว่าร่างกายเผาผลาญดีมาก ทั้งๆที่ไม่เคยออกกำลังกาย ไม่ชอบออกกำลังกาย ปัญหาคือไปไหนมาไหนมีแต่คนทักว่าทำไมผอม

คือแฟนสูง170หนักแค่48ค่ะ ตัวเล็กบางมากๆเลยกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้นเลย เขากินยากหน่อยค่ะยังไงทุกคนช่วยบอกหน่อยนะคะ ว่าจะกินเวย์ด้วย ออกกำลังกายด้วยแต่ส่วนอาหารไม่รู้ว่าเขาจะให้ความร่วมมือแค่ไหนค่ะขอบคุ

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

ตอนนี้อายุ 16 ปี ครั้งแรกน้ำหนัก 53 ผอมมากๆ แต่ก็กินเพิ่มมา ทำให้น้ำหนักเพิ่มมาเป็น 61 แต่ยังดูเหมือนเดิม รูปร่าง ลักษณะไม่เปลี่นยแปลงมาก ที่เห็นได้หลักๆคือ ต้นขา กับพุง แต่สิ่งที่ผมต้องการให้เพิ่มคือ

สวัสดีครับผมเป็นคนรูปร่างเล็ก มาตั้งแต่เด็กๆ อนุบาลเลยก็ว่าได้ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที ตอนนี้ผมอายุ 29 ปีหนัก 55-57 กก สูง 177 ครับ ซึ่งผมไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ เห็นคนตัวใหญ่แล้วอิจฉา 5555 อยา