อยากเพิ่มน้ำหนักครับ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ สุขภาพกาย อาหารเสริม เพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย

สวัสดีครับผมเป็นคนรูปร่างเล็ก มาตั้งแต่เด็กๆ อนุบาลเลยก็ว่าได้ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที
ตอนนี้ผมอายุ 29 ปีหนัก 55-57 กก สูง 177 ครับ
ซึ่งผมไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ เห็นคนตัวใหญ่แล้วอิจฉา 5555 อยากอ้วนบ้าง อยากจะหนักสัก 65-75 ครับไม่รู้จะทำอย่างไร

ไปตรวจสุขภาพประจำปี หมอเขาก็บอกว่า ดีแล้ว
ถือว่าไม่ผอม ใครพอจะมีวิธีแนะนำไหมคร้บ
ต้องบอกก่อนว่า "เป็นคนไม่ออกกำลังกาย"
ไม่มีเวลาเลยครับ

ช่วยแนะนำการกิน หน่อยคร้บ