ออกกำลังกายตอน 2 ทุ่มขึ้นไป สัดส่วนจะลดมั้ย

ดูกระทู้ของคนอื่น  เคสที่นอนผิดเวลามีแต่กรณีนอนดึกจนเลยเวลานอนไปนานมาก  แต่ของตัวเองมันตรงข้ามเลยค่ะ มันง่วงตั้งแต่หัวค่ำเกิ๊น ตอนแรกกะว่าจะของีบไปแป๊บนึงแล้วค่อยตื่นมาอาบน้ำ ตั้งนาฬิกาปลุกอ

คือผมเป็นคนนอนดึกมากครับแล้วชอบนอนกลางวันเลยลองพยายามไม่นอนกลางวันแล้วนอนตั้งแต่หัวค่ำครับปรากฎว่าตื่นตอน5-6ทุ่มครับแล้วก็ไม่ง่วงพยายามนอนต่อแล้วก็นอนไม่หลับเป็นอย่างงี้มาซักพักแล้วครับพอจะทราบปัญหาหร

ส่วนตัวอยู่คอนโด ทำงานฟรีแลนซ์อยู่ที่ห้องเป็นหลัก มีรถยนตร์อยู่หนึ่งคัน ใช้รถทุกวัน แต่ก็ขับไม่ได้ไกลนัก ส่วนใหญ่ก็ขับไปทำธุระ หรือซื้อของกิน,ของใช้ในระแวกที่อยู่ หลายปีหลังมานี้แทบไม่เคยขับออกต่างจัง

เปลี่ยนตัวเองเพื่อคนอื่นหรออ…??❌ เพื่อตัวเอง✅ “เปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่เข้าใกล้ความสำเร็จไปอีกขั้น” มีอะไรบ้างไปดูกัน 1. ออกกำลังกาย 30 นาที ออกกำลังกายเบาๆ 20-30นาที ต่อกันเป็นเ

ตามตารางชีวิตคือ เช้า ตื่นเช้า มาวิ่ง 30 นาที กินข้าวปริมาณปกติอาบน้ำไปทำงาน กลางวัน กินข้าวปริมาณปกติ กินพออิ่ม บ่ายๆ กิน ผลไม้ ใกล้เลิกงานซึ่งค่อนข้างค่ำ กิน ไข่ต้ม หรือ นม (อาหารไร้กลิ่นกินสะดว

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

ผมชอบตีปิงปองมาก ชอบตีจนดึกดื่น แต่ไม่ดึกมากครับ 6 โมง ส่วนใหญ่ 1 - 2 ทุ่ม น้อยมาก แล้วแฟนขี้งอล กะอีแค่เล่นเฉย ๆ ก็งอล พูดแซะตลอดว่า “สำคัญอันดับ 1 ” แต่ผมจะเล่นเฉพาะวันทำงานนะครับ วันหยุ