ออกกำลังกายตอน 2 ทุ่มขึ้นไป สัดส่วนจะลดมั้ย

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

ดูกระทู้ของคนอื่น  เคสที่นอนผิดเวลามีแต่กรณีนอนดึกจนเลยเวลานอนไปนานมาก  แต่ของตัวเองมันตรงข้ามเลยค่ะ มันง่วงตั้งแต่หัวค่ำเกิ๊น ตอนแรกกะว่าจะของีบไปแป๊บนึงแล้วค่อยตื่นมาอาบน้ำ ตั้งนาฬิกาปลุกอ

สวัสดีครับคือพอดีมีธุระต้องกลับดึกสกัสองสามทุ่มในสุพรรณเลยกะว่าจะเรียกแกร้บ แต่ไม่มั่นใจว่าจะมีคนขับยุไหม เพราะตอนกลางวันมันมีน้อยเลยไม่มั่นใจว่าตอนกลางคืนจะมีไหม

ถ้าดื่มเบียร์ 2 ขวดหมดตอน 2 ทุ่ม หลังจากนั้นก็นอนพักผ่อนไป จนถึงตี 3 ออกไปขับรถถือว่าปลอดภัยรึยังครับ

ขออนุญาต อพาร์ทเม้นท์ห้องเช่าต่างๆ นี่ มีด้วยเหรอ ที่จำกัดเวลานอน ของคนที่เสียเงินเช่าอาศัยอยู่ คือไม่ได้อยู่ฟรีนะ ประมาณนั้น ฉันจะนอนกี่ทุ่มกี่โมงกี่ยามก็เรื่องของฉันสิ ประมาณนี้ แต่นี่เหมือนจำกัดจำ

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

1.การกิน ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกิน อาหารเช้า กลางวัน เย็น ทุกวัน จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ควรกินผักและผลไม้และกินน้ำวันละ 7 แก้วขึ้นไปไม่ควรกินแล้วนอนจะทำให้เป็นโรคอ้วน และเกิดโรค