ออกกำลังกายตอน 2 ทุ่มขึ้นไป สัดส่วนจะลดมั้ย

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

ดูกระทู้ของคนอื่น  เคสที่นอนผิดเวลามีแต่กรณีนอนดึกจนเลยเวลานอนไปนานมาก  แต่ของตัวเองมันตรงข้ามเลยค่ะ มันง่วงตั้งแต่หัวค่ำเกิ๊น ตอนแรกกะว่าจะของีบไปแป๊บนึงแล้วค่อยตื่นมาอาบน้ำ ตั้งนาฬิกาปลุกอ

ไม่รู้ว่าใครเคยเป็นเหมือนกันไหม แต่ช่วงนี้ผมสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อย ทั้งที่ไม่ได้ฝันร้าย ไม่มีเสียงดัง ไม่มีอะไรมากระตุ้น แค่ลืมตาขึ้นมาแล้วความง่วงมันหายไปเฉยๆ ห้องมืด เงียบ มีแสงไฟถนนลอดม่านเข้

................................

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับค่ะ    ไม่ทราบว่าใครเป็นแบบนี้บ้าง  คือจะนอนไม่หลับในวันที่เป็นวันทำงาน เช่น วันนี้วันอาทิตย์ วันจันทร์ทำงาน  ตอนกลางคืนตื่นเข้าห้องน้ำ  ไม่ว่าเวลากี

ออกกำลังช่วงหน้าท้องหนักมาก ด้วยความที่ท่ามันสะดวกต่อพื้นที่ที่จำกัด แต่ก็อยากให้ช่วงอื่นๆกระชับตาม ออกแค่ช่วงท้องแล้วส่วนอื่นๆจะลดตามมั้ยครับ

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม