นอนผิดเวลา ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต Office Syndrome ปัญหาชีวิต ระบบร่างกาย สุขภาพกาย

ดูกระทู้ของคนอื่น เคสที่นอนผิดเวลามีแต่กรณีนอนดึกจนเลยเวลานอนไปนานมาก แต่ของตัวเองมันตรงข้ามเลยค่ะ มันง่วงตั้งแต่หัวค่ำเกิ๊น ตอนแรกกะว่าจะของีบไปแป๊บนึงแล้วค่อยตื่นมาอาบน้ำ ตั้งนาฬิกาปลุกอย่างดี ปรากฏว่าไม่ตื่นจ้าไปตื่นเอาตอนตี 2 นั่งๆไปจนตี 4 ชักเริ่มง่วงเลยนอน ขยักที่ 2 ไปตื่นเอา 7 โมงบ้าง ไปทำงานแทบไม่ทัน นี่ก็เป็น 3 คืนติดกันแล้วค่ะ จะทำยังไงดีคะ

ปล.บางวันออกกำลัง 3 ทุ่มครึ่งก็หลับแล้ว ไปตื่นเอาตี 3