การยกเวท

คือผมพึ่งเริ่มยกดัมเบล เเล้วปมเริ่มยกที่น้ำหนักข้างละ7โลคือผมยกเเรกๆก็ได้8-12ครั้ง หลังๆได้ครั้งละ5คือผมอยากรู้ว่า ทำเเบบนี้จะได้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไหมหรือต้องลด น้ำหนักของดัมเบลลงอีกตอนนี้ผมเป็นหุ่นกล้ามเนื้อน้อยครับเนื่องจากเคยอดอาหารเเละคาดิโอหนัก ผมเลยเริ่มที่จะสร้างกล้ามเนื้อครับ ขอสอบถามเรื่อง skinny fat ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ💖