ลูกกลิ้งออกกำลังกายช่วยสร้างซิกแพคมั้ยครับ

พอดีอยากได้มาเล่นเป็นอีกทางนึงน่ะครับ ตอนนี้ก็เล่นซิดอัพกับท่าต่างๆที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์ครับ เลยอยากถามผู้ที่ซื้อและเคยเล่นมันขึ้นจริงป่าวครับ หรือแค่มันลดหน้าท้อง

ผมพึ่งไปตรวจสุขภาพร่างกายไม่กี่เดือนนี้เอง ตรวจไม่พบโรคใดๆ  พอมาเล่นลูกกลิ้ง เหมือนจะเป็นไข้ ท้องล่วง 2 วันติดๆ เพลีย หลังจาก 2 วันอาการก็ดีขึ้น พอมาวันที่ 3 มีอาการถ่ายออกเป็นลิ้มเลือด เล็กกว่

คือจะถามว่าแบบนี้คือซิกแพคขึ้นเเล้วใช่มั้ยครับ คือผมถ่ายรูปแล้วมันเห็นเป็นก้อนอะครับ แต่เป็นแบบจัดแสง ถ้าขึ้นจริงๆ คือไม่ใช้แสงก็เห็นใช่มั้ยครับ

ถ้าผมจะออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น  เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ รายละเอียดตามนี้ครับ เช้า กระโดดเชือกแค่200-300ที ต่อไปคงไม่เกิน500ที ลู

เรื่องเกิดเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาครับ ตอนเช้ามืดก็ปวดท้องจี๊ดๆ รู้สึกแปลกเพราะช่วงนี้เรา ดูแลตัวเองทั้งด้านร่างกายและจิตใจ รีบไปถ่ายประมาณ 2 รอบตอนเช้ามืด หลังจากนั้นตอนกลางวัน ได้เล่นลูกกลิ้งซิกแพค เม

ผมพึ่งเริ่มทำงานเซเว่นได้ไม่ถึงอาทิตย์ครับ รู้สึกอยากออกกำลังกายแต่กลับหอมาก็เหนื่อยแล้วครับนอนสักพักก็ง่วง อยากถามว่าถ้าจะออกกำลังกายต้องจัดสรรตารางการออกกำลังกายยังไงครับสำหรับพนักงานเซเว่น