ผมอยากมีร่างกายเหมือนนักมวยเร็วๆอะครับ ส่วนสูง156+ น้ำหนัก40กว่าๆ ควรมีตารางออกกำลังกายยังไงบ้างครับ

คือผมอยากทราบเกี่ยวกับตารางออกกำลังกายที่บ้านของคุณอื่นหน่อยครับเผื่อเป็นแนวทางให้ตัวเองเพราะตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้11เดือนแล้ว ตารางของผมคือ วันแรกกับวันที่สอง = วิดพื้น25ครั้ง 12เซต สควอช25ครั้ง 4

จขกท.สนิทกับครอบครัวมวยไทยครอบครัวนึงค่ะ มีลูกชายเป็นนักมวยไทยอายุ 9 ขวบ พ่อน้องเคยชกที่ราชดำเนินอยู่หลายปีค่ะ ตอนนี้ผันตัวมาเป็นครูสอนมวยไทย จริงๆแล้วเค้าก็ไม่คิดอยากให้ลูกเป็นนักมวย ไม่ได้บังคับ แ

ผู้หญิงที่สูง 155-156 หนัก 55 กล้ามเนื้อเน้นๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ฟิต เล่นยูโดเป็น จะสู้กับผู้ชายที่ตัวอ้วน สูง 194 หนัก 139 อ้วน กลม ออกกำลัง 1 วันต่อสัปดาห์ เดินเล่นชิวๆ ไม่ออกจริงจัง ไม่เป็นมวย บว

ครบ