Step aerobic เหมาะกับคนเข่าเสื่อมหรือไม่?

แล้วเต้นติดต่อกันประมาณ 15 นาทีนี่ถือว่าคาร์ดิโอรึเปล่าคะ?

จขกท. อายุ26 ไปพบหมอกระดูกมาแล้วได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "เข่าเสื่อม" ทั้งสองข้าง ก่อนเราจะรู้ว่าเป็นเข่าเสื่อม ก็เล่นโยคะ แล้วก็บริหารร่างกายส่วนต่างๆ เช่น squat จนเข่าเริ่มมีเสียงก็เริ่มห

รบกวนสอบถามค่ะ พอดีจะหาซื้อรองเท้า new balance ไว้ใส่เข้า class ในฟิตเนส พวก aerobic หรือ step ค่ะ ไม่ทราบว่า มีใครสามารถแนะนำรุ่นที่เหมาะสม ได้บ้างมั้ยคะ ขอบคุณมากๆค่ะ :)

ทอด ปิ้ง ย่าง ❌ AGEs สูงมาก ต้ม นึ่ง ตุ๋น ✅ AGEs ต่ำ ผัด 🟰 AGEs ปานกลาง Advanced Glycation End Products (AGEs) หรือในภาษาไทยเรียกว่า ผลิตภัณฑ์สุดท้ายของกระบวนการไกลเคชันขั้นสูง คือสารประกอบที่เกิดขึ้

จีน-อินเดีย: การปะทะตามแนวชายแดนส่วนใหญ่มีเป้าหมายเพื่อแสดงแสนยานุภาพ และกดดันทางจิตวิทยา ภายใต้ข้อตกลงที่ห้ามใช้อาวุธปืน เพื่อหลีกเลี่ยงการทำสงครามเต็มรูปแบบ ในขณะที่การใช้หินเป็นอาวุธของทหารจีนแล

อยากออกกำลังกายแบบ HIIT แต่ไม่สะดวกจะวิ่ง เพราะข้อเข่ามีปัญหา  จะมีวิธีออกกำลังกายอะไรได้บ้างครับ  ขอบคุณครับ