กินเยอะเเล้วมาออกกำลังกายตัวจะล่ำไหมคะ

คือผมเคยอ้วนเเล้วมาออกกำลังกายผิดวิธีจนมวลกล้ามเนื้อลดลงไปเยอะมาก ตอนนี้ผอมเห็นกระดูกซี่โครงเเล้วเเต่อยากกลับมามีกล้ามเนื้อ ควรจะทำยังไงครับ ส่วนตัวผมพยายาม bulk up เเล้วก็ body weight มาซักพักเเล้ว เ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ผมเป็นคนที่ขาใหญ่ก้นใหญ่ตั้งแต่เด็กๆแล้ว พอโตมาก็ได้ซ้อมมวย ใช้กำลังขาเยอะเหมือนกัน     ออกกำลังกายบ่อย ร่างกายช่วงบนมีกล้ามล่ำบึก แต่ช่วงเอวลงไปมันใหญ่ไปหมดเลย เลยดูเหมือนตัวเล็กแต่เขา

อยากแขนใหญ่ล่ำครับ ตอนนี้ผมมีกล้ามแต่ตัวเหมือนท่อนไม้ครับ ส่วนตัวคิดว่าไม่สวย เลยอยากล่ำครับ สูง172 น้ำหนัก68 ครับผม

คือเราก็ออกกำลังกายปกติค่ะเเต่มีวันหนึงที่กลับมาจากโรงเรียนเเล้วมาออกกำลังกายประมาณชั่วโมงครึ่ง(วันปกติที่ไม่ได้ไปโรงเรียนก็ออกกำลังกายปกติเเต่ไม่เป็นไร)เเล้วหลังจากนั้นผื่นขึ้น เเน่นหน้าอก หายใจไม่สะ

จริงๆน่ะ พวกคุณ GAY ส่วนใหญ่นี่ทั้งในสังคมคนรวยและสังคมคนธรรมดามีหุ่นล่ำกันทั้งนั้น กล้ามปูมีซิปแพค หน้าหล่อหน้าหวาน ต่อให้หน้าตาธรรมดาก็ยังดูดีได้เพราะหุ่นล่ำ ผมเป็นผู้ชายแท้ๆ เห็นแล้วยังอดชอบอดอิจฉา

คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ บางทีก็เลิกดึก แต่ก็พยายามเข้าฟิตเนสอยู่ทุกวัน แต่คือเวลาผมออกกำลังกายเสร็จค่อนข้างจะหิวเลยครับ เคยกินอาหารก่อนออกกำลังเเล้วไม่ค่อยอยู่ท้องครับ ตอนนอนจะหิวมาก เลยอยาก

สวัสดีครับเพื่อนๆ เราคือหนึ่งคนที่อยากตีเเบตออกกำลังกาย เเต่จะให้ไปคนเดียวก้ไม่สนุก ใจมันไม่ได้ เลยอยากจะชวนเพื่อนๆ ที่ไม่กล้าไปคนเดียวมาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ไปตีเเบต สนุกๆ ขำๆ เป็นเเบบคอมมูนิวตี้ข

ผู้หญิงส่วนใหญ่กลัวเล่นแล้วตัวหนา ตัวล่ำ   เอาจริงๆแล้ว มันสามารถตัวใหญ่ ตัวล่ำขึ้นเยอะมั้ย