ขาใหญ่ทำยังไงให้เล็ก

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน

สวัสดีครับทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพและทำให้ชีวิตมีความสุขแบบง่ายๆ ที่ผมได้ลองทำแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ ครับ เริ่มแรกเลยคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น การออกกำลังกายทุกวันไ

สวัสดีครับ พอดีเพิ่งเช็กเลขไมล์รถมา เลยอยากรู้สถิติของเพื่อนๆ ในพันทิปบ้างครับ ส่วนตัวผม ขับมาแล้วรวมๆ 53x,xxx กิโลเมตร ใช้เวลา18ปี..กว่า จากรถ 2 คัน, คันแรก กระบะ 4ประตู ใช้มา 10กว่าปี ไมล์ 460,xxx

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

ยิ่งกระแสเตะฟุตบอลของเด็กๆ กำลังมาแรง เด็กหันมาสนใจออกกำลังกายกัน ส่วนผู้ใหญ่ก็หันไปวิ่ง ตีเทนนิส ออกกำลังตามฟิตเนส แต่ไปดูรองเท้าชุดกีฬายี่ห้อดีๆตามห้างคือที่ไทยแพงมาก มีให้เลือกน้อยและส่วนใหญ่ตกรุ่น

เริ่มแรก ต้องบอกก่อนเลยว่า“เราเป็นคนรักน้องหมามากๆๆ” วันนึงขับรถไปกับแฟนกำลังจะกลับบ้าน ที่สองข้างทางที่เต็มไปด้วยป่ารกที่ไม่มีบ้านเลยซักหลัง ฝนกำลังตกลงมาพอดี ระหว่างทางเราได้เจอน้องหมาตั

ผมพอจะไปวิ่งมาราธอนไหวไหมครับแบบนี้ นํ้าหนัก80

ช่วงนี้เริ่มสนใจการออกกำลังกายค่ะ (สาเหตุก็เนื่องมาจากนั่งทำงานทั้งวัน ไม่ใส่ใจเรื่องสุขภาพ ปล่อยนานไปขาเริ่มมีแต่เซลลูไลท์) เลยอยากได้วิธีหรือคำแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา (หรือว่าช่วยลดเซลลูไล

สวัสดีค่ะ คือหนู อยากลดต้นขาค่ะแบบว่าเป็นคนที่ส่วนเอวเล็กแต่ช่วงสะโพกและต้นขาใหญ่มากๆ เน้นเลยค่ะว่าโคตรใหญ่ เคยกินยาลดแล้วนะคะแต่ก็ไม่เห็นผลเลย ออกกำลังกายก็ติดที่ว่าตัวเองเป็นคนขี้เกียจ แบบว่าจะขยันเ