เผลอไปหยิบขวดน้ำคนอื่นในฟิตเนสมาดื่มเป็นไรไหมครับขวดมันคล้ายกันไม่ได้ขอโทษเขาด้วยรู้สึกผิด

สวัสดีค่ะ เรื่องมีอยู่ว่าวันนี้เราเผลอหยิบขวดน้ำผิดขวด เผลอคุยจนลืมตัว ดันไปหยิบของใครมาไม่รู้ โดยมันวางอยู่ในห้องเรียน เป็นขวดน้ำที่มีคนมาเรียนก่อนหน้านี้วางไว้ เราคิดว่าเป็นของเรา แล้วดันดื่มเข้าไปจ

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

รส.ว่าช่วงอนุบาล-ประถมของเราค่ะ ตอนนี้อายุ20 ตามหาเครื่องดื่มในเซเว่นที่มีสีแดง ไม่แน่ใจว่ารส สตอเบอร์รี่รึเปล่า ตรงฉลากมีรูปปากสีแดงค่ะ รสชาติคล้ายเครื่องดื่มชูกำลังของผู้ใหญ่ น่าจะมี2รสชาติค่ะ ขวดสี

เรื่องมันมีอยู่ว่า เรากำลังถอยรถมอเตอร์ไซค์พอเราถอยเสร็จ มันก็มีรถมอเตอร์ไซค์1คัน เขาจอดกินเลนของครึ่ง1ของถนนเขาจอดไม่ใกล้ขอบถนน หนูก็บ่นกับตัวเองว่าทำไมเขาถึงจอดแบบนี้ หนูก็สตาร์ทรถกำลังจะออกตัวหนูก็

ปกติเวลาเดินทาง จะเตรียมของใช้ส่วนตัว พวกสบู่ ยาสระผม ยาสีฟัน... ไปเอง ใช้ของตัวเอง ไม่เคยแตะของที่ทาง โรงแรม รีสอร์ทเตรียมไว้ให้เลย และไม่เคยเอากลับบ้าน จนครั้งนึงต้องพักโรงแรมนึง เดือนกว่าๆ แม่บ้าน

เวลาที่ปวดฉี่ เราไม่สามารถกลั้นฉี่ได้เลยค่ะ บางครั้งเราก็เผลอฉี่ราดใส่กกน.ค่ะ ปล.เราดื่มน้ำวันละ​ 2 ขวดใหญ่ค่ะ เราควรแก้ปัญหาอย่างไรดีคะ

วันที่25สิงหาคมช่วงเที่ยงๆหนูซ้อมเต้นเสร็จค่ะ แล้วออกมานั่งเล่นที่หน้าบ้านเอาขวดน้ำมาด้วยเปิดดื่มเรียบแล้วพอดื่มเสร็จก็ปิดสักพักมีสุนัขมาเลียตรงฝาค่ะ เลียประมาณ1-2ที่หนูก็รีบหยิบขวดน้ำออก แล้วก็ล้างออ

คือขอแนะนำตัวก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ไม่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อนเลย เป็นคนอ้วนส่วนสูง 164 หนัก 76 อยากออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงจะคาดิโอเพื่อลดไขมันก่อน หรือลงเวทเลยขอควา

ผมเข้าฟิตเนสมา 3 อาทิตย์แล้วครับ เล่นเวทแต่ไม่ได้คาร์ดิโอเลย (เป็นคนอ้วนครับ)ไขมันผมเลยเยอะมากโดยเฉพาะหน้าท้อง หลังส่วนล่างและขาหลังรวมถึงตรงก้นด้วยครับ อยากทราบว่า ควรคาร์ดิโอยังไง และควรควบคุมอาหารย