มีวิธีนอนตื่นสายไหมครับ

คือผมนอนเวลาปกติคือ 22.15น. โดยประมาณ และตื่นตอน 6 โมงเช้าทุกๆวัน ทีนี้คือบางวันเช่น วันศุกร์ หรือวันที่ไปเที่ยวแล้วกลับมาดึกๆ เช่นวันนั้นผมนอน ตี 3 ไม่ว่าจะดึกยังไงผมก็จะตื่น 6 โมงทุกๆครั้ง ประเด็น

คือผมเป็นคนนอนดึกจนชิน นอนช่วงประมาณ ตี3-4 ตื่นก็ 12:00-13:00 รู้สึกว่าจะนอนเยอะเกินไป  นอนดึกจนตอนนี้ร่างกายเพลียมาก หัวตันไปหมด คิดอะไรไม่ค่อยออก แบบอาการมึนหัว อยากให่เพื่อนๆแชร์วิธีนอนไว

เคยมีใครเวลาอกหัก ตื่นเช้ามามีอาการหวิวๆในอกมั้ย แขนขาอ่อนแรง มีความรู้สึกไม่อยากลุกไปทำอะไร แต่พอมาคิดอีกที ว่าถ้าไม่ลุก ก็ต้องอยู่ในบ้านคนเดียว ก็ร้องไห้ออกมาอีก อารมณ์แปรปรวนมากๆ ปกติก็ไม่ค่อยอยากค

ผมมีปัญหาการนอนมากเลยครับ ผมจะตื่นเป็นเวลาตลอดโดยอัตโนมัติ โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย ช่วงนี้ตั้งแต่ต้นอาทิตย์ที่ผ่านมามีวันนึงที่ผมต้องตื่นตอนตีสี่ หลังจากนั้นทั้งอาทิตย์ผมก็ตื่นตีสี่เองตลอดเลยครับ ไ

ปลุกตอนเช้าก็แล้ว ตอนกลางวันเล่นด้วยจนเพลียก็แล้วแต่ลูกก็ยังหลับเวลาเดิมคะตี2-ตี3 แต่พอหลับแล้วก็หลับยาวจนเกือบเที่ยงนะคะ ต้องงัดมาให้กินนมตอน8โมงทุกวัน กินเสร็จก็หลับต่อจนเกือบเที่ยงนะแหละคะ แก้ไงดีค

คือตอนนี้รู้สึกเหนื่อยมากๆเลยค่ะ เป็นคนที่ห่วงนอนมาก คือ4-5ทุ่มนี่จะรีบนอนเลยค่ะ แต่บางวันทำงานดึกยิ่งช่วงนี้นอนดึก แต่เวลาตื่นจะตื่นตี4ครึ่งประจำเลยค่ะ นอนวันละ3ชม. ตอนนี้ร่างกายเพลียมาก ไม่รู้จะทำยั