ขอวิธีแก้นอนไม่หลับพอหลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อยๆครับ

ง่วงบ่อยๆ ตอนกลางวัน อาจไม่ใช่แค่นอนน้อย... ระวัง! เป็นสัญญาณเตือนของโรคร้าย เคยเป็นไหม? นอนหลับเต็มอิ่ม 7-8 ชั่วโมง แต่พอถึงตอนกลางวันก็ยังรู้สึกง่วงซึม หาวบ่อย หรือหนักสุดคือเผลอหลับไปเฉยๆ ถ้ากำล

เหตุการณ์แผ่นดินไหว แม้ระยะเวลาจะผ่านไปแล้ว ตั้งแต่วันที่ 28 มีนาคม 2568 แต่หลายท่านอาจยังคงเวียนหัว โคลงเคลง รู้สึกว่าตึก-อาคารสั่นไหวอยู่ ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้อาจไม่ได้คิดไปเอง แต่เป็นภาวะที่

ช่วงนี้ชีวิตของผมมันเริ่มหนักเกินไปจริงๆ ครับ 😔 ทำงานก็ดูเหมือนจะไม่มีวันหยุด ความเครียดจากที่ทำงานมันเริ่มสะสมจนไม่รู้จะระบายกับใคร เวลานอนไม่ค่อยหลับ รู้สึกเหมือนจะมีอะไรติดค้างในหัวตลอดเวลา ใจหนึ่ง

..โรคน็อคทูเรีย(Nocturia)..ก็คือ.."อาการปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน"..ซึ่งเกิดขึ้นกับวัยกลางคนและผู้สูงอายุ.. ..แก้ด้วยการดื่มน้ำอุ่นตอนกลางคืนสามารถช่วยได้ "อาการNocturiaมีความสัมพันธ์กับ

นอนไม่หลับ...อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่รู้หรือไม่ว่าอาการนี้อาจเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อสมอง ความจำ และอารมณ์ รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ค

1. โรคอ้วน อย่างที่บอกว่าคนนอนดึกมักจะเสี่ยงต่อการกินอาหารมื้อหลัง 2 ทุ่ม และส่วนมากก็มักจะเลือกกินอาหารสำเร็จรูป แคลอรีสูง หรือบางคนจัดมื้อหนักซะเลย ซึ่งก็จะทำให้ร่างกายรับพลังงานส่วนเกินตรงจุดนี้เพ

หลายคนอาจนอนไม่หลับจนเลือกยามาช่วย แต่ยานอนหลับอาจมีผลข้างเคียงต่อร่างกาย หากลองวิธีอื่นๆ ก่อนจะข้ามสเต็ปไปที่การกินยา เราอาจจะนอนหลับดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยาก็ได้ สาเหตุของปัญหาน

10 สัญญาณที่อาจกำลังบอกว่า…คุณควรไปตรวจสุขภาพได้แล้ว! ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง?... รู้สึกไม่ค่อยปกติ แต่ก็ไม่ไปหาหมอ เพราะคิดว่า "เดี๋ยวก็หาย" หรือ “แค่เหนื่อยเฉยๆ มั้ง” จริง