ชอบตื่นกลางดึก มีวิธีแก้ไหมคะ

การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อยล้า แต่คือภาวะที่ร่างกายและสมองไม่สามารถ "ปิดสวิตช์" ลงได้ตามปกติ หากปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ การแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืนไม่ได

เราอายุ 38 แล้ว ไม่รู้ว่าอาการพวกนี้เป็นอาการวัยทองหรือป่าว เพราะกลางคืนกว่าจะหลับ เหมือนในหัวคิดอะไรเต็มไปหมด แถมยังชอบตื่นตอนดึก ๆ กว่าจะนอนหลับอีกทีก็เกือบเช้า ตื่นเพลียมาก ทุกวันนี้ไม่อยากจะลุกไปท

นอนสี่ทุ่ม พยายามหลับ บางทีไม่หลับ บางทีหลับได้ แต่ตื่นกลางดึก บางทียังไม่ตีสองเลย ตื่นแล้ว อดโกสโฮรโมน หลับต่อก็หลับยาก บางคืนก็หลับได้ บางคืนก็ตาค้าง

เราเป็นคนที่ไม่สามารถนอนได้ถ้าปิดไฟสนิท อย่างน้อยให้เห็นแสงสักนิดก็ยังดี มันทำให้หายใจไม่ออก กังวลมาก แต่ถ้าสมมุติปิดไฟแล้วแต่ยังมีคนขยับๆไปๆมาๆ นั่งทำนั้นนี้ เรานอนได้น่ะ อย่างสมมุติว่า เรานอนที่หอร

เมื่อถึงเวลากลางคืน นอนไม่เคยหลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ ฝัน ละเมอ ทั้งคืน พูดจาเสียงดัง โวยวาย พูดไม่รู้เรื่อง ตอนนอนนอนบนที่นอน ตื่นขึ้นมา นั่งสัปหงก บนที่นอน หัวสมองหนักอึ่้ง ปวดหัว หายใจไม่ทั่วท้อง กรนเสีย