ขวดน้ำ 2 ขวด ลดท้องแขนได้จริงหรอ!?

คือเราพักอยู่คอนโด แล้วก็ขี้เกียจซื้อพวกอุปกรณ์ดัมเบลต่าง ๆ ด้วย (หาที่เก็บยาก ;-;) 
แต่บังเอิญไปเจอคลิปนี้มา  👉 https://fb.watch/dxuYxdL7xT/ 


มีใครเคยออกกำลังกายแนว ๆ นี้แล้วได้ผลลัพธ์ยังไงบ้างคะ?
แบบว่ามันสามารถใช้แทนดัมเบลเลยได้ไหม เผื่อจะได้ประยุกต์ใช้ออกกำลังกายที่ห้องค่ะ