้็สอบถามเพื่อนๆหน่อยค่ะ คือเราเป็นผู้หญิงแล้ว ดื่มเครื่องดื่มแมนซั่มวันละ 3 ขวด แทนน้ำเปล่าเลยมันจะส่งผลเสียยังไงควรคะ

คือตอนนี้โสดมากมาย. โสดมาปีกว่าแล้ว ไม่รู้จะไปพึ่งอะไรที่ไหน พึ่งpantipล่ะกัน เจ้าแม่pantipถ้าเฮี้ยนจริงขอให้ผมเจอรุกดีๆซักคนเถอะ. เพี้ยง!!! สำหรับโปรไฟล์ผมคร่าวๆนะ. อายุ23 ทำงานแล้ว. ผิวโทนขาวเหลือง

คือผมต้องการกล้ามเนื้อที่เเข๊งเเรงเเน้นกระชับ สิ่งผมทำคือการเล่น ทำไงครุช วิดพื้นเพิ่มน้ำหนัก ขึ้นเมื่อคุณยกน้ำหนักตัวเอกได้ เล่นกล้ามเนื้อเเขน อก หัวไหล่ ปีกหลัง ผมวิดเซทละ 20ครั้ง3เซท ใส่เป้น้ำหนัก

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือต้องออกกำลังกายยังไงควบคุมน้ำหนักยังไงให้มีหุ่นบางเอวมด ไม่ใช่หุ่นที่แบบว่ามีแต่กล้ามมีตูดเกินไป เราไม่อยากได้แบบนั้น เราอยากได้หุ่นที่เล็กๆ เหมือนหุ่นแบล็คพิ้งเลยคะ เราอยากได้ประมา

ขอถามคำถามหน่อยยนะคะ คือเราอายุ 22 สูง 165 หนัก (ชั่งมะกี้) 47.4 กิโลกรัม เราเลยลองชั่งที่มันแยก ปริมาณกล้ามเนื้อ น้ำ และไขมัน ในร่างกายเราดูค่ะ ปรากฏว่ามันขึ้นว่า มวลกล้ามเนื้อ 41 ไขมัน 15 น้ำ 50.x

เราแอบชอบเขามา1ปีกว่าๆละ เคยคุยเเล้วเลิกคุย2-3รอบ คืนนั้นเรากับเขาดื่มเบียร์กันคนละขวด ไม่ได้เมาจนจำอะไรไม่ได้นะแต่ก็เมานิดๆ แล้ว ตอนยังไม่เมาไม่คิดว่าจะทำยังงั้นกับเขา แค่พอเมาอารมณ์ก็พาไปจริงๆ แต่พอ

ตามกระทู้เลยค่ะ คือเราเป็นคนที่ชอบออกำลังกายมาก แล้ววันนึงเรายกดัมเดลอยู่ดีๆปู่เดินมาถามว่าทำไรเราก็เลยตอบไปว่าออกำลังกายล่ะเขาตอบมาว่าจะทำทำไมโตขึ้นแขนจะไม่สวยมีกล้ามแบบผ.ช เราก็เลยสงสัยว่าการที่เราท

ถ้าเราไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเลยเนี่ย แต่อยากดูแบบแมนๆ ล่ำๆ ต้องออกกำลังกายหรือเล่นกล้ามแบบไหนดีครับ

พอดีมีเพื่อนที่เคยเล่นกล้ามบอกผมว่า ถ้าจะรีดไขมันลดความอ้วนและสร้างกล้ามเนื้อ อย่ากินน้ำเต้าหู้ เพราะมันจะเพิ่มไขมัน "และอย่าดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อันนี้งงมากครับ เรื่องน้ำเปล่า" เพราะผมเชื่อมาต