▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สร้างกล้ามเนื้อยังไงให้เเข่งเเรงครับ
สิ่งผมทำคือการเล่น ทำไงครุช
วิดพื้นเพิ่มน้ำหนัก ขึ้นเมื่อคุณยกน้ำหนักตัวเอกได้
เล่นกล้ามเนื้อเเขน อก หัวไหล่ ปีกหลัง
ผมวิดเซทละ 20ครั้ง3เซท ใส่เป้น้ำหนัก 15โล
สลับเล่นท้าอก ปีก เเข้งเเรงมากครับ