หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
งบวันละ 200 กินให้ได้พลังงาน 2,500 แคล เป็นไปได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
อาหารเสริม
มีใครเคยมีประสบการณ์เพิ่มน้ำหนัก แต่เป็นพนักงานออฟฟิศเงินเดือนไม่สูงมากไหมครับ ช่วยแนะนำให้ทีว่าจะกินอะไรยังไงให้ครบ 2,500 แคล โดยใช้งบไม่เกินวันละ 200 บาท
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากให้ร่างกายได้รับโปรตีนวันละประมาณ 120 กรัม แนวทางไหนน่าจะประหยัดสุดครับ
ผมสูง 178 น้ำหนัก 82 ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ปร
สมาชิกหมายเลข 8579172
ลดวันละ 600 กิโลแคลอรี่ พอไหม?
คือผมอยากทราบครับ ถ้าลดวันละ 500-600 กิโลแคลอรี่ นี้พอไหมครับ คือผมเดินทุกวันครับ วันละ 2 ชั่วโมงครึ่ง-3 ชั่วโมง เดินไปประมาณ 10 กิโลเมตร แล้วมาดูแคลลอรี่ มันอย
สมาชิกหมายเลข 7138294
ขอคนรู้เรื่องอาหารมาช่วยหน่อยครับ
ผมน้ำหนักอยู่ที่ 112 kg มีกล้ามเนื้อทั้งหมด 73 kg Body fat24% ณ ตอนนี้ครับ ผมลดแป้ง เน้นโปรตีน ไม่ค่อยกินอะไรที่มีน้ำตาล และมันลดได้ดีมาก แต่ผมพึ่งจะเล่นเวท ผมไ
สมาชิกหมายเลข 4141165
คนเราถ้ากินข้าววันละ 2 มื้อ คือไม่กินข้าวเย็น เเต่อยากให้อ้วน มีวิธีไหมครับ เช่นอาหารเสริมต่างๆ มีเเนะนำไหมครับ
อยากเพิ่มน้ำหนักอีกสัก 5 โล เเต่ไม่อยากกินอาหารเย็นครับ เคยคิดว่าน่าจะมีเวย์ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก กำลังหาข้อมูลอยู่ครับ
สมาชิกหมายเลข 1313936
ต้องกินวันละ 2500 แคล กินอะไรดีครับ
เป็นคนผอมต้องการเพิ่มน้ำหนัก ต้องกินวันละ 2500 แคล มื้อนึงต้องกินอะไรบ้างครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 8300158
ลดน้ำหนักไวมาก เเบบงงกับตัวเองเลยค่ะ
ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล
สมาชิกหมายเลข 8153550
... นมถั่วเหลือง ดีน่า Black High protein ถือว่าถูก-กินง่าย ไหมครับ ตกโปรตีนกรัมละบาท ถ้าเทียบกับพวกไข่/ไก่ ?
เพิ่งลองซื้อมากินได้โหลนึงครับ ถูกดีกล่องละ 13 บาทได้โปรตีน 13 กรัม (คาร์โบอีก 22g พอดีผมเป็นคนผอมด้วย กำลังหาตัวช่วยเพิ่มน้ำหนัก นอกจาก Whey gainer) ถ้าเทียบกั
Bug Century Group
อยากทราบว่าผู้หญิงอวบกับผู้หญิงผอม ความกระชับของช่องคลอดหรือความฟิตของน้องสาวจะแตกต่างกันมั้ยคะ
เราอยากทราบว่าระหว่างผู้หญิงอวบๆเนื้อเยอะๆกับผู้หญิงผอมบาง ความฟิตกระชับของช่องคลอด อวัยวะเพศจะต่างกันมั้ยคะ คนผอมจะหลวมกว่าคนอวบมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 8114347
🥗ดีกว่าสลัดแพงๆ! ผักกำละไม่กี่บาท แต่ได้ฉายา "ไม้กวาดไขมัน" ชั้นเลิศ ดีท็อกซ์ลำไส้-พุงยุบข้ามคืน
🥗ดีกว่าสลัดแพงๆ! ผักกำละไม่กี่บาท แต่ได้ฉายา "ไม้กวาดไขมัน" ชั้นเลิศ ดีท็อกซ์ลำไส้-พุงยุบข้ามคืน 💥ลืมสลัดราคาแพงไปได้เลย เผย "ผักพื้นบ้าน"
สมาชิกหมายเลข 1183951
ญี่ปุ่นทำยังไง อาหารกลางวันเด็ก นร งบ 50+ บาท แต่พ่อแม่เห็นแล้วปลื้มใจ
พาทัวร์โรงงานอาหารกลางวันเด็ก นร ประถม - ม.ต้น เขต มุซาชิโนะ วันนึงดูแล รร ทั้งเขต 3000 คน ประมาณ 30 กว่าแห่ง และเครื่องจักรทำข้าวผัด 100 กล่องในชั่วพริบตา ทำไม
สมาชิกหมายเลข 4755513
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
อาหารเสริม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
งบวันละ 200 กินให้ได้พลังงาน 2,500 แคล เป็นไปได้ไหมครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ