เด็กอายุ13อีก5เดือนอายุ14ออกกำลังกายยังไง

ผมเด็กนักเรียนมัธยมต้นตอนนี้กำลังหกาวิธีออกกำลังกายครับผมอ้วนมากลงพุงด้วยผมอยากสอบถามหน่อยครับผมควรออกกำลังกายยังไงดีตอนไปโรงเรียนผมอายเพื่อนมากเลยครับขอบคุณครับ