พุงแบบนี้ลดยังไงดี

สวัสดีครับ ปัจจุบันอายุ23 มีแต่คนบอกว่าผมอายุ30+ น่าจะเป็นเพราะขนาดหน้าท้องของผม ควรลดอย่างไรดีครับ และสอบถามว่าหุ่นแบบนี้เสี่ยงเป็นโรคอะไรหรือยังครับ
https://www.img.in.th/image/8dYuEE