สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
ของมันก็มีแค่ของใช้กับของกิน แต่บอกคนอื่นอย่าประหยัดของกิน ความคิดแบบนี้ก็มียังกล้ามาบอกอีก ของใช้ประหยัดแทบตายแต่ของกินพวกคนชอบอวดนึกว่ารวยแต่คนอื่นมากมายก็กินได้สบายๆ เข้าแต่ภัตคารแพงๆทุกมื้อก็ไม่ดีเหมือนกัน มีที่ไหนประหยัดของใช้แต่อย่าประหยัดของกิน คนเราถ้าไม่อวดกินข้าวผัดกะเพาไข่ดาวหน้าปากซอย หรือกิน อาหารตามโรงแรม มันก็คืออิ่มเหมือนกันไม่ต่างกัน
สมาชิกหมายเลข 7013387 ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 1932133 ถูกใจ, hoshikuzu ถูกใจ, เย็นตาโฟใส่ไข่ ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 843417 ถูกใจ, ตนยังเบี้ย ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3654680 ถูกใจ, RoadRider ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1225462 ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
วิธีลดค่ากินให้เหลือเดือนละ 2พันบาทต่อเดือน
1.ทำข้าวกล่องไว้ตอนหัวคํ่า ทำล่วงหน้าไป3-4มื้อ ใส่กล่องข้าวสุญญากาศ
2.กินผัก ผลไม้ท้องถิ่น เป็นหลัก
3.เน้นวิตามินA B C D E K ต้องครบ
4.เนื้อสัตว์ราคาถูกที่สุดที่แมคโครคือ หัวใจไก่
4.1ต้องกินนํ้าซุปต้มไก่ ต้มผัก
โปรตีนวิตามินB ถูกที่คือถั่วเหลือง
5.วิตามินA ถูกที่สุดคือผักบุ้ง คะน้าจีนฟักทอง
6.วิตามิน B ถูกที่สุดคือกล้วยที่เค้าคัดทิ้ง สุกเกินไป กล้วยทำเบอเกอรี่
7.มะม่วงมีวิตามิน C กับ E มะม้วงแก้วโลละ15บาทในห้าง
8.นํ้ามันพืช นํ้ามันดอกทานตะวัน ปาล์ม มีวิตามิน E
7.วิตามิน K ถูกที่สุดคือนํ้ามันถั่วเหลือง ผักคะน้าจีน(kale) ป๊วยเล้งจีน อโวคาโด
8.สังกะสีถูกที่สุด คือ หอยนางรม กระปุก 45บาท แบ่งกิน5 ตัวต่อวัน (แบ่งได้4วันใส่กระปุกสุญญากาศ)
ก็จะได้สังกะสีพอ
9.เฉพาคนที่ป่วยเป็นเก๊าท์ ให้เปลี่ยนเป็นทาน ตูดไก่ เพราะพิวรีนตํ่ามาก (60 มิลลิกรัม/เนื้อ 100 กรัม)
*****ปริมาณพิวรีนที่ทานได้ คือ 400mg แต่ห้ามเกินนี้****)
อ้างอิง Chicken and Gout: How Much to Eat and Cooking Tips (verywellhealth.com)