คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ทุกๆ7200กิโลแคลอรี่ จะเท่ากับน้ำหนัก +- 1กิโลกรัม
ทานแบบคุณว่า และคุณบอก= 1080KCal
ผู้ชาย ทำงานปกติ ไม่ออกกำลังกาย จะใช้พลังงาน/วัน 2000KCal
แปลว่าคุณ เบิร์นพลังงาน/วัน=920KCal
ต้องการลด20โล แปลว่า ต้องเบิร์นพลังงานไป 20*7200=144000KCal
คำนวณ 144000หารด้วย 920 = 156วัน หรือ 5เดือนกับ6วัน
ถ้าจะเอา4เดือน ต้องออกกำลังกายเพิ่มครับ
144000หารด้วยX =120 , X=1200KCal
1200-920 =280KCal หาได้จากการออกกำลังกาย
คือคุณต้องออกกำลังเพื่อเบิร์นอีก280KCalต่อวัน ซึ่งไม่ยากละ แต่เดินปานกลางสัก60~90นาที ก็พอได้
ทานแบบคุณว่า และคุณบอก= 1080KCal
ผู้ชาย ทำงานปกติ ไม่ออกกำลังกาย จะใช้พลังงาน/วัน 2000KCal
แปลว่าคุณ เบิร์นพลังงาน/วัน=920KCal
ต้องการลด20โล แปลว่า ต้องเบิร์นพลังงานไป 20*7200=144000KCal
คำนวณ 144000หารด้วย 920 = 156วัน หรือ 5เดือนกับ6วัน
ถ้าจะเอา4เดือน ต้องออกกำลังกายเพิ่มครับ
144000หารด้วยX =120 , X=1200KCal
1200-920 =280KCal หาได้จากการออกกำลังกาย
คือคุณต้องออกกำลังเพื่อเบิร์นอีก280KCalต่อวัน ซึ่งไม่ยากละ แต่เดินปานกลางสัก60~90นาที ก็พอได้
สมาชิกหมายเลข 3859047 ถูกใจ, Ung101 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1386543 ถูกใจ, I am Kid ถูกใจ, Dark_Shnider ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6905372 ถูกใจ, moopeepink ถูกใจ, Uzumaki Umami ถูกใจ, Bakery_lovely ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1618905 ถูกใจรวมถึงอีก 9 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
ผมหนัก 88 กิโล จะลดเหลือ 68 กิโล ภายใน 4 เดือนได้ไหมหน่ะครับ
-เมนูอาหาร ข้าวขาว 100 กรัม 130 แคล
สันในไก่ต้ม 100 กรัม 150 แคล
ไข่ต้ม 1 ลูก 80 แคล
รวมแคลอาหาร 3 มื้อ เท่ากับ 1,080 แคล
-แล้วก็วิ่ง 30 นาทีหลังจากนั้นเดินอีก 15 นาที ไม่ได้นับเป็นระยะ เลยไม่รู้ว่าลดแคลเท่าไหร่หน่ะครับ
แบบนี้ผมจะเกิดโยโย่ไหมหน่ะครับ เพราะตอนนี้ผมน้ำหนักตัวมากเลยหน่ะครับ 88 กิโลกรัม
ปล. พี่ๆท่านไหนมีวิธีลดความอ้วน 20 โล ภายใน 4 เดือนช่วยบอกผมหน่อยหน่ะครับ