ลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือกและฮูล่าฮูป

คือหนูอายุ 14-15ปีค่ะ เคยออกกำลังกายมาก่อนแต่ช่วงหลังๆออกน้อยลงค่ะ ตอนนี้นน.ประมาณ67-68กกค่ะ เคยลดมาได้66 (จาก72)ตอนนั้นเล่นฮูล่าฮูปวันละ 1 ชม. แต่ช่วงหลังเปิดเรียนเลยขี้เกียจ ผ่านมา1เดือนก็กลับมาออกแบบฮูล่าฮูป1ชม.แต่ไม่บ่อยเหมือนแต่ก่อน ผ่านๆมาก็เปลี่ยนมาออกตามพี่เบเบ้ ส่วนตอนนี้ ว่าจะลองกระโดดเชือก 500 ครั้ง กับฮูล่าฮูป 30 นาที บางวันอาจจะเพิ่มคาดิโอตามพี่เบเบ้ แบบนี้จะลดได้มั้ยคะ🙏🏻🥺 จะลองทำif 16-8 และไม่กินของทอดดูด้วยค่ะ