วิธีลดน้ำหนัก

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ถ้าออกกำลังกายทุกเย็น+คุมอาหาร จะใช้เวลานานไหมคะกว่าจะลดน้ำหนัก 3-4 โล ได้ ( ออกกำลังกายก็ประเภทวิ่งอะค่ะ)

ตามหัวข้อเลยนะคะ เราอายุ18 ปี สูง 166 หนัก 55 อยากลดให้มันเหลือ48 ก็เลยอยากหาเพื่อนมาลดด้วยกันจะได้มีแรงบันดาลใจ5555555555

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

ผม น้ำหนัก 110 โล สูง 180 ซม. ครับ ต้องการเบิร์นไขมันแบบจริงจังครับ ควรกินอาหารในแต่ละวันกี่แคล และควรออกกำลังกายยังไงวันละกี่ ชม. และควรกินอะไรและคควรเลี่ยงอาหารชนิดไหนบ้าง ผมรู้สึกไม่ชอบใจมากเวลาที

สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก

ท

ส่วนตัวเคยพยายามลดมาแล้วแต่ก็ควบคุมอาหารไม่ได้จริงๆสักที พอออกกำลังกายก็จะไม่ค่อยมีเวลาว่างให้ตัวเองเลย เคยน้ำหนักลดถึง5โล แต่ว่าจะอ้วนแบบเดิม ประมาณว่าน้ำหนักลงแต่พุงไม่ยุบ ปล.เจ้าของกระทู้เป็นผู้หญ

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก