ขอคำแนะนำการกินแบบ If 16/8 หน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ โภชนาการ คํานวณแคลอรี่

อยากทราบว่าเราจะเริ่มยังไง เห็นว่ามื้อแรก ต้องเริ่ม 12.00น. แต่ถ้าเราเริ่มตอน 11.00ได้ไหมคะ หรือว่ายังไง ช่วยแนะนำเราหน่อยนะคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6135957

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ว่าด้วยการทำ IF

IF หรือ Intermittent Fasting ค่ะ คือเรากำลังลดหุ่นอยู่โดยใช้สูตร อด16กิน8 เราเริ่มกินตอน8โมงเช้าทุกวัน ส่วนอีกมื้อกินตอนเที่ยง ช่วงบ่ายเราจะกินผลไม้ค่ะ แล้วต้อง

สมาชิกหมายเลข 4339125

ลดความอ้วน

Intermittent Fasting (IF)

โภชนาการ

ลดนำ้หนักแบบทำ IF กิน10 อด14 ขอคำแนะนำ้เพิ่มเติมหน่อยค่ะ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ส่วนสูง153 หนัก 53 เริ่มทำIF วันนี้ค่ะ โดยเราจะกินมื้อแรก9:00 มื้อ2 12:00 มื้อ3 18:00 และเริ่มอด19:00-8:00 น.ค่ะ แล้วจะออกกำลังกายแบบคาดิโอ้

สมาชิกหมายเลข 4445445

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

โภชนาการ

คํานวณแคลอรี่

ขอสอบถามเรื่องเวลาของการทำ if ค่ะ

อยากทราบว่า ถ้าเราเริ่มทำ if 16/8 คือเรากิน 9.40 สิ้นสุดที่ 17.40 แล้วถ้าสมมติว่าพรุ่งนี้เราจะเปลี่ยนเวลากิน จะมีผลอะไรมั้ยคะ คือมันไม่ต้องเป๊ะตลอดใช่มั้ยคะ

สมาชิกหมายเลข 5914541

ลดความอ้วน

IF ต้องกินข้าวตอนไหนคะ

สอบถามเรื่องการทำ if ค่ะ เราเลือกทำแบบ 16/8 ทำในช่วง 10-18.00 น ค่ะ เราเริ่มกินมื้อแรกไม่เท่ากันสักวันเลยค่ะ บางทีกิน บ่ายบ้าง เที่ยงบ้าง แบบนี้เราทำถูกหรือปล่า

สมาชิกหมายเลข 5737342

Intermittent Fasting (IF)

ลดความอ้วน

อาหาร

เพื่อนๆคนไหนทำ IF 18/6 บ้างคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

พอดีเรา FEEDING ช่วง 06.30 เราควร FASTING ตอนช่วงไหนคะ 12.30 หรือก่อน 13.00 เป็นต้นไปถึงจะถูกต้องคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้ามากนะคะ

สมาชิกหมายเลข 5194840

ลดความอ้วน

วิ่งเพื่อสุขภาพ

Weight Training

Cardio

ฟิตเนส

😮 งดข้าวเย็นทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลง! พลาดตรงไหนเช็กเลย!

ผมว่าคนลดน้ำหนักจำนวนมากเคยผ่านช่วงนี้ครับ เย็นไม่กินข้าวแล้ว บางวันกินแค่ไข่กับผัก บางวันข้ามมื้อเย็นไปเลย อดจนท้องร้องก็ยังทน แต่พอขึ้นตาชั่งตอนเช้า “ทำไมไม่ล

อัมปาจุม

Intermittent Fasting (IF)

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

อาหาร

แชร์ประสบการณ์ IF แบบยาว หรือที่เรียกว่า water fasting หรือ prolonged fasting 72 ชม. ครับ

เกริ่นก่อนว่าเห็นหลายคนพูดถึง water fasting หรือ prolonged fasting หรือการอดอาหารระยะเวลานาน ๆ มากกว่า 24 ชม. (นิยม48 ชม ขึ้นไป) ว่ามันช่วยในเรื่องต่าง ๆ รวมถึง

ฉันเหนื่อย ฉันอยากถูกหวย

ลดความอ้วน

Intermittent Fasting (IF)

🤔 ยิ่งอด ยิ่งอ้วน ยิ่งนอน ยิ่งเพลีย ร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไร?

เคยไหม? พยายามกินให้น้อยลง ออกกำลังกายมากขึ้น แต่ไขมันหน้าท้องกลับลดได้ยาก หรือบางวันนอนถึง 8–10 ชั่วโมง แต่ตื่นขึ้นมากลับยังรู้สึก หนักหัว ไม่สดชื่น สมองตื้อ แ

อัมปาจุม

Intermittent Fasting (IF)

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

สุขภาพกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

กินเบียร์ยังไงให้ลดน้ำหนักได้ด้วยคะ ?

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ ตั้งต้นมา 95กล. ตอนนี้เหลือ 63กล. อยากจะไปให้ได้ซัก 45 แต่ !! ตอนนี้เราอกหักและติดแอลกอฮอลมากค่ะ คือขอให้ได้กินชีวิตก็มีความสุขแล้ว เคยลองเ

สมาชิกหมายเลข 6399708

เครื่องดื่ม

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

10 ภัยเงียบอาหารสุขภาพ ไม่ฟังระวังไม่ตื่น !!

10 ภัยเงียบอาหารสุขภาพ ไม่ฟังระวังไม่ตื่น !! ” การหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพตามกระแสเป็นเรื่องที่ดี แต่สุดท้ายแล้วเราต้องกลับมาสังเกตร่างกายและตรวจสุขภาพประจำปีด้

ภูผาอันดามัน

โภชนาการ

อาหาร

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ โภชนาการ คํานวณแคลอรี่

{room_name}

ขอคำแนะนำการกินแบบ If 16/8 หน่อยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ