อยากลดน้ำหนัก9โลภายใน2เดือนต้องเริ่มจากอะไรก่อน?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย Cardio

เราน้ำหนัก 74 สูง167-169 ส่วนตัวเป็นคนกินหวานแต่ช่วงอยากลดน้ำหนักงดไปได้เดือนกว่าๆ+บางวันกินข้าวน้อยเพราะตื่นบ่าย2 เลยกินข้าวช้ามากๆ แต่ถ้าวันไหนไม่ไหวช่วง4ทุ่มจะไปกินข้าวแต่น้อยมากๆ น้ำหนักเลยขึ้นๆลงๆ เราอยากลดให้เหลือสัก65-67 ภายใน2เดือน ต้องทำยังไงบ้าง เริ่มจากอะไร ในใจคิดไว้ว่าจะไปวิ่งวันละ1ชม. แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราควรทำยังไงบ้างคะ ตอนนี้อยากลดมากๆ ภายใน2เดือนขอแค่สัดส่วนลดก็ยังดี