ทำไงถึงจะมีซิกแพค

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ปัญหาวัยรุ่น โภชนาการ คํานวณแคลอรี่

อ่านให้จบด้วยนะครับ สวัดดีครับผู้ใหญ่ทุกท่านผมมีเรื่องอยากจะถามครับ
ผมอายุ13ผมสูง153 น้ำหนัก44 ดูจากตัวเลขน่าจะสมส่วนน่าจะปกติ แต่ผมมีพุงอยู่คับแต่ไม่เยอะคับ พอมีอยู่ แต่ผมอยากให้มันหายไปและกลายเป็นซิกแพคแทนครับ ผมจะทำยังไงดีคับ ปกติผมก็กินไม่เกิน1200แคลนะคับ แต่อยากมีซิกแพคคับ ทำไงดีคับ กระโดดเชือก500รอบดีไหมหรือจะทำยังไงให้มีซิกแพคครับ ผมมีเวลา1เดือน26วัน ก็จะเปิดเทอมแล้วคับ ต้องทำไงคับถึงจะมีซิกแพค ภายในไม่เกิน1เดือน26วัน ขอความรู้หน่อยครับ