How to ลดเหนียง / ต้นแขนต้นขาค่ะ

สวัสดีค่ะ คือจขกทเป็นคนกระดูกเล็กอยู่แล้ว ขาแขนเล็กมากๆเหมือนคนผอมเป็นโรคTT กินเพิ่มแล้วนะคะแต่ก็ไปลงที่พุงหน้าแล้วก็เหนียง ไม่เคยลงขาแขนเลย มีวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาแขนไหล่ไหมคะ อยากให้ไหล่กว้างใส่

สวัสดีค่ะ คือเราต้องขอบอกก่อนว่าตอนนี้อ้วนมากจริงๆ ค่ะ (ณ ตอนนี้ก็ปาไป 83...) ตั้งเป้าน้ำหนักไว้ที่ประมาณ 50-60 โลค่ะ เราอยากให้ 3-4 เดือนก็ลดแล้วน่ะค่ะ แขนขาก็ใหญ่ ท้องก็ใหญ่ ก้นก็ใหญ่ ใหญ่ไปหมดทุกส่

สูง 155 หนัก 42 อายุ12​ เอว24 ค่าbmi17.48​น้อยกว่าคนปกติ แต่พุงย้วย+มีเหนียง+หน้าบาน+แต่แขนเล็ก(มาก) ควรทำยังให้ค่าbmiปกติ​ ทำยังให้ให้ดูมีน้ำมีนวลแต่ไม่บวม โดยเฉพาะที่แขน(แขนเล็กเหมือนกระดูกเลยค่ะ) แ

ก็คือแบบเราเป็นคนที่ชอบกินขนมเยอะมากกแล้วแบบมันลงแต่ที่เหนียงอ่ะทุกคนนคืออยากให้เหนียงหายมีวิธีไหนบ้างค่ะ

ตามหัวข้อเรยก่ะ ใครมีวิธีอะไรหรือมีทริคดีๆช่วยมาแชร์กันหน่อยเร้ววววว นี่ปลูกแล้วรอบหนึ่งแต่ดูเหมือนเน่า เลยลองปลูกใหม่ แต่ก็ยังไม่ได้ใบเยอะตามที่ต้องการ ถามพี่ๆที่รู้หน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค้าบบบ

ขอ How to ในการลดแขน หรือลดช่วงบนหน่อยค่ะ เพราะเราเป็นคนที่มีช่วงบนใหญ่กว่าช่วงล่าง ช่วงขาก็จะเล็กกว่าช่วงบน จนตอนนี้มันดูไม่สมส่วนเลยค่ะ เลยทำให้แต่งตัวค่อนข้างยาก หรือ แนะนำท่าออกกำลังกายท่าไหนดีคะ

เป็นคนมีเหนียงเยอะค่ะ เพราะอ้วนมาก ไม่ต้องบอกให้ไปลดน้ำหนักค่ะถ้าลดแล้วหายคงไม่ถามหรอกค่ะ😂

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ