อยากได้หุ่นแบบใหญ่ตามรูป ควรเล่นกล้ามแบบไหนครับ

ตามความเข้าใจของผม คือ ให้ฝึกยกน้ำหนักมาก จำนวน rep 8 ครั้ง 4 set ใช่ไหมครับ
กินแบบ clean bulk 
ผมสูง 175  หนัก 83
อยากทราบ ตอนฝึกยังไงบ้าง และอีกกี่ปีจะได้หุ่นตามรูปครับ ท่านใดมีความรู้ช่วยตอบหน่อย ขอบคุณครับ