หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธีคุมอาหารและออกกำลังกายลดความอ้วนหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ตอนนี้ผมน้ำหนัก90สูง180 อยากจะผอมนี้ต้องทำยังไงหรอครับ และอยากจะทราบถึงเรื่องอาหารการกินด้วย บ้านของผมไกลจากซุปเปอร์มากจึงไม่ค่อยสดวกออกไปซื้อของมากิน ขออาหารแบบง่ายๆใครๆก็กินได้ และตารางออกกำลังกายทีครับ อยากผอมมากเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักหน่ยครับ
สวัสดีครับ พอดีอยากขอคำแนะนำหน่อยอะครับ ผมเป็น ผู้ชาย อายุ 21 น้ำหนัก 81 สูง 180 ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักครับปกติออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วันคุมการกินเหลือวันละ 1200 kcal (กินปกติทุกมื้อเพียงแต่เลือกกินแ
สมาชิกหมายเลข 1929425
ช่วยลดน้ำหนักจาก90ลงไป75หน่อยครับ
คือตอนนี้ผมน้ำหนัก90สูง180ครับรูปร่างไม่ได้อ้วนเเบบเทอะทะไม่ได้เหนียงยื่นพุงไม่ได้ย้วยครับมันอกไปทางล่ำๆครับยังพอมีกล้ามเนื้ออยู่จากลงไปซัก75-80ครับเพราะตอนนี้มันเริ่มเยอะไปเเล้วผมอายุ16เองครับร่างกาย
สมาชิกหมายเลข 8063962
เป็นกะเทยร่างอวบ อยากผอมแบบผู้หญิง ควรออกกำลังกายและคุมอาหารยังไง
ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเป็นกะเทย สูง 180 เลย 555555 ตอนนี้หนัก 85 อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ เมื่อก่อนคือปล่อยตัวแล้ว เพราะคิดแล้วว่า:)สูงขนาดนี้คงสวยเหมือนกะเทยตัวเล็กๆไม่ได้แล้วแหละ แต่มาเจอนางแบบหลายๆคนที่สู
สมาชิกหมายเลข 7125232
อยากแปลง "ร่าง"!!
สวัสดีครับ ผม(ขอชื่อฉายาเพื่อนเรียกน่ะครับ) ไอ้อ้วน 😋😋พอดีผมอยากจะแปลงร่างให้ได้มากเลย พอดีผมมีหุ่นที่อ้วนมาตั้งแต่เด็ก แล้วก้ไม่เคยคิดจะลดมาสักที พอดี ผมเริ่มจะมาคิดลดได้ตอนอายุ15ปีครับ ปัจจุบันอายุ1
สมาชิกหมายเลข 3457501
อาหารลดน้ำหนัก
สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้
สมาชิกหมายเลข 8640501
เป็นคนผอมอยากมีน้ำหนักเพิ่มต้องทำยังไงครับ
เป็นคนสูง 180 หนัก60 กินเยอะพอสมควรนะครับแต่ไม่อ้วน หุ่นก็ผอมๆแขนเล็กๆ ไม่กินเหล้าสูบบุหรี่ อยากได้วิธีออกกำลังกายกับของที่ต้องกินให้น้ำหนักเพิ่มครับ มีวิธีแนะนำไหมครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 5116388
ขอเทคนิคลดน้ำตาลในเลือดที่คนเป็นเบาหวานใช้ได้ผล
เราเป็นเบาหวานตอนอายุ 20 ต้นๆ ตอนนี้อายุ 20 ปลายแล้ว แต่น้ำตาลก็ยัง 100+ อยู่ตลอด อยากจะลดให้ได้แบบ 90-99 บ้าง กลัวน้ำตาลสูงนานๆ จะเป็นไตอะค่ะ พอจะมีวิธีหรือเทคนิคที่ได้ผล แนะนำหน่อยได้ไหมคะ ปล.คุมอ
สมาชิกหมายเลข 5561998
หมดกำลังใจออกกำลังกาย...
สวัสดีครับ ผมจะแก้ปัญหายังไงกับคนแก่ที่บ้านดีครับ โดยก่อนหน้านี้ผมอ้วนมากหนักประมาณ90กว่า สูง170 แต่ปัจจุบัน ผมหนักเหลือแค่67แล้วไม่ได้ผอมแห้งหรือย้วยนะครับสมส่วนมีกล้ามเนื้อประมาณนึงเลย เป็นผลของการค
สมาชิกหมายเลข 9290768
โดนถามเมื่อจะผอมตลอดจนหงุดหงิด ทำไงดีกับคนแบบนี้
ทำงานอยู่คลินิกนึงค่ะ หนูเป็นคนเจ้าเนื้อ เห็นเป็นคนเจ้าเนื้อแบบนี้แต่กินน้อยมากเช้ากับกลางวัน แต่แฟนชอบชวนกินมื้อเย็นแต่ก็กินบ้างไม่กินบ้างจนตัวเองเริ่มอึกอัดแน่นไปหมดเลยอยากคุมอาหาร จาก64ที่ขึ้นมาขนา
สมาชิกหมายเลข 8134631
ขอฮาวทูการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
เราเป็นคนตัวเตี้ยค่ะสัดส่วนจะแปลกๆขาใหญ่สะโพกใหญ่แต่รอบเอวจะเล็กแต่ก่อนเราหนัก39-40ไม่เคยเกินนี้ 2ปีก่อนเราติดพวกชาและน้ำอัดลมมากกินแทนน้ำเปล่าไปเลยจนตอนนั้นคนก็เริ่มทักว่าเราอ้วนขึ้นแต่น้้ำหนักตอนนั้
สมาชิกหมายเลข 8487229
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธีคุมอาหารและออกกำลังกายลดความอ้วนหน่อยครับ