ทำ IF สามารถดื่มชา Earl grey ได้ไหมครับ

1.ผมทำ IF อยู่ อยากทราบว่าในช่วง Fasting ดื่มได้โดยไม่นับว่าเป็นการ Break fasting ใช่หรือไม่? (เหมือนการดื่มกาแฟดำได้ในช่วง fasting) 2.เครื่องดื่ม 0 Cal นับเป็นน้ำหรือไม่ เวลาเราจะ Log ใน App ว่าเราดื

ตอนนี้เราน้ำหนัก 54 สูง 165 อายุ 22 อยากน้ำหนัก 45 คือเราทำ Intermittent fasting แบบ 16/8 ไม่ได้ตามหลักมากนะ แต่อดเป็นเวลา 16 ชม. หลังอาหารมื้อสุดท้าย ( นับถูกไหมคะ หรือต้องนับหลังกินมื้อสุดท้าย 3 ชม.

สมัยนี้นอกจากร้านกาแฟที่มากมายแล้วนั้น หลายๆร้านก็ยังนิยมขายชาควบคู่กันไปด้วย อยากเปิดโหวตเนื่องจากว่าชอบดื่มชาเอิร์ลเกร์ย สมัยนี้เอิร์ลเกร์ยมีหลายยี่ห้อมากจึงอยากให้เพื่อนๆในพันทิพเข้ามาร่วมกันโหวต

รบกวนสอบถามค่ะ ปกติดื่มชาแบบซอง Twinings Earl Grey แล้วชอบกลิ่นมันมาก ,เวลาชงแบบซอง กลิ่น Bergamot จะออกมาชัดเจน แต่วันนี้ลองไปซื้อ แบบใบชา มาชงเอง โดยใช้กาชงชา ในอัตราส่วน 1 ช้อนชาต่อ 150 ML 

เริ่มตั้งแต่กินกาแฟหรือกินข้าวครับ แล้วผมคาร์ดิโอกับเวทตอน 6 โมง เน้นเบิร์น กินข้าว 2 ทุ่มโอเคไหมครับ ขอบคุณครับ

1️⃣ หลักการสำคัญ การ fasting คือช่วงที่ร่างกาย ไม่รับแคลอรีหรืออินซูลินสูง อาหารที่กิน ไม่ควรกระตุ้นอินซูลินหรือให้พลังงานสูง Dr. Jamnadas เน้นว่า สามารถกินบางอย่างระหว่าง fasting ได้โดยไม่ทำให้หลุด 2

มันหิวทุกวันแหละ แต่อดทนเอา

งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ แบบว่าร่างกายจะดีขึ้นในทางใดได้บ้าง ปีนี้จะลดน้ำตาลให้เหลือแค่ 1 ใน 10 ของที่เคยกิน กินให้น้อยแต่ก็ครบแคล/สารอาหาร กินผักเพิ่ม โปรตีนให้ถึง ลดข้าว