ระหว่งที่ทำ IF หรือ intermittent fasting แบบไม่กินอาหารเช้าจะส่งผลต่อร่างกายเราไหมคะ?แล้วระหว่างfastingกินนมอัลมอนด์ได้?

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

มันหิวทุกวันแหละ แต่อดทนเอา

ผญ ที่ทำ IF 16/8 แบบไม่ออกกำลังกายเลยเฉลี่ย น้ำหนักลด เดือนละกี่ กก. หรอคะ ?

الحق في حذف الرسائل

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

พวกร้าน starbucks, amazon, และ cafe อื่นๆ มีเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ไม่หลุด fasting ครับ นอกเหนือจากกาแฟและน้ำเปล่า พอดีไม่ถูกกับกาแฟ ก็เลยไม่สามารถดื่มกาแฟดำได้ จะสั่งชาเขียว ก็ไม่มั่นใจว่าผสมอะไรมาบ้า

ผมเพิ่งเริ่มศึกษา Intermittent Fasting เห็นเค้าบอกว่า อดอาหาร 1 มื้อ และวิธีหนึ่งคือ กิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง เลยอยากถามว่าผมสามารถกินอาหารแบบนี้ได้ไหมครับ  08:00 น. : มื้อเช้า 12:00 น. : มื้

จขกทเป็นคนชอบทานนมถั่วมากค่ะ ก่อนหน้านี้ทานนมถั่วเหลือง (ชอบยี่ห้อpearlเป็นพิเศษ แบบ unsweetened อร่อยมากกกค่ะ เป็นนมถั่วเหลืองที่เข้มข้นแล้วหอมมากๆค่ะ)  ช่วงนี้ทานนมพิสตาชิโอ้ unsweetened ข