การทำ intermittent fasting ในวีดีโอบอกว่าห้ามทำ fasting+carb ความหมายคือยังไงครับ พอดีแปลไม่ค่อยออก

ก่อนอื่นเลยเราขอบอกว่าเรามีน้ำหนัก 72 กก. ส่วนสูง 156 ซม.เป็นคนที่กินเก่งมากเช้าเที่ยงเย็นก่อนนอนกินทุกเวลาและมีอาหารระหว่างมื้อคือหิวตลอด ซึ่งเป็นคนที่อ้วนมากใส่เสื้อผ้าอะไรในตู้แทบจะไม่ได้แล้วเลยค้น

พอดีเป็นคนที่กินแล้วหยุดไม่ได้ค่ะ ต่อให้ไม่หิวแต่ก็จะกินๆ จนท้องจะแตกขยับตัวยาก ถึงจะหยุดกิน ต้องบอกก่อนว่าไม่ได้กินแบบนี้ทุกวันนะคะ พอดีข่วงนี้พยายามคุมอาหารค่ะ วันไหนถ้าได้หลุดก็จะหลุดแบบสุดโต่งเลยค

สอบถามค่ะ ถ้าเราทำIntermittent Fasting (IF) ไปนานๆ เช่น 1ปี 2ปี หรือทุกวันเรื่อยๆต่อไป จะมีผลเสียกับร่างกายไหมคะ ตอนนี้เราทำมาได้ 66 วันค่ะ เริ่มเเรก 16/8

อยากทราบว่าในมื้ออาหารระหว่างที่ทำif สามารถกินพวกขนมได้มั้ยคพหรทือพวกลูกชิ้นอะไรพวกนี้ อยากลองทำแต่กลัวทำผิดค่ะ ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยนะคะ

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

คือ มีคนบอกว่า การลดไขมันต้องมีการทำ intermittent fasting กับ pseudo-intermittent fasting ด้วย แถมต้องมี carb cycling ด้วย อะไรกัน เรางงไปหมดแล้ว ยุ่งยากขนาดนี้เลยหรอคะ? ใครช่วยบอกหน่อยได้มั้ย ว่าก