การทำ intermittent fasting ในวีดีโอบอกว่าห้ามทำ fasting+carb ความหมายคือยังไงครับ พอดีแปลไม่ค่อยออก

มันหิวทุกวันแหละ แต่อดทนเอา

ก่อนอื่นเลยเราขอบอกว่าเรามีน้ำหนัก 72 กก. ส่วนสูง 156 ซม.เป็นคนที่กินเก่งมากเช้าเที่ยงเย็นก่อนนอนกินทุกเวลาและมีอาหารระหว่างมื้อคือหิวตลอด ซึ่งเป็นคนที่อ้วนมากใส่เสื้อผ้าอะไรในตู้แทบจะไม่ได้แล้วเลยค้น

สอบถามค่ะ ถ้าเราทำIntermittent Fasting (IF) ไปนานๆ เช่น 1ปี 2ปี หรือทุกวันเรื่อยๆต่อไป จะมีผลเสียกับร่างกายไหมคะ ตอนนี้เราทำมาได้ 66 วันค่ะ เริ่มเเรก 16/8

คือ มีคนบอกว่า การลดไขมันต้องมีการทำ intermittent fasting กับ pseudo-intermittent fasting ด้วย แถมต้องมี carb cycling ด้วย อะไรกัน เรางงไปหมดแล้ว ยุ่งยากขนาดนี้เลยหรอคะ? ใครช่วยบอกหน่อยได้มั้ย ว่าก

โซดา คือ น้ำเปล่า อัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และ ไม่มีแคลอรี่ แต่เห็นบางคนบอก " ห้าม " กิน ในช่วง อด ของการทำไอเอฟ ( IF ) เพราะจะทำให้ผลจากการทำ IF ไม่ได้ผล สงสัยค่ะ ว่า " อะไร " ใน

สวัสดีค่ะ จขกท.กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แล้วไปเจอวิธี IF มา (ตอนนี้ก็ทำประมาณสองวันแล้วล่ะค่ะ) ก็เลยอยากทราบว่า ทำประมาณกี่วัน กี่เดือน หรือกี่ปีคะ แล้วน้ำหนักลดลงกี่โลคะ ขอบคุณมากค่ะ แล้วสมมติทำ1อาทิตย

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม

สวัสดีครับพี่ๆ ตอนนี้ผมกำลังศึกษาเรื่องการทำ IF กับการออกกำลังกายช่วง Fasting ครับ ปัจจุบันผมออกกำลังกายแบบ Push Pull Legs Upper Legs (5 วัน) และต้องการที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ + ลดไขมัน เนื่องจากผมไม่อยา

งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ แบบว่าร่างกายจะดีขึ้นในทางใดได้บ้าง ปีนี้จะลดน้ำตาลให้เหลือแค่ 1 ใน 10 ของที่เคยกิน กินให้น้อยแต่ก็ครบแคล/สารอาหาร กินผักเพิ่ม โปรตีนให้ถึง ลดข้าว

ผมสูง177 ครับ น้ำหนัก110กิโล ผมสามารถทำIFได้ไหมโดยใช้สูตร16/8 ผมต้องทำอย่างไรบ้าง