เพิ่มน้ำหนักในงบจำกัด

แหะ แบบว่า คนซื้อที่ไม่ใช่เรา บอกว่ามันหอมอร่อยถูก เลยขอซื้อมากิน ( แก้ไข - เพิ่มภาพ ) วันนี้หอบมา 2 ถุง 40 บาท ถุงละ 3 ลูก แช่ฟรีสกินมื้อเย็น หลังกินข้าว หอมหวานไม่จัดไป วันนี้ได้เนื้อแข็งหน่อย เน

เรามีปัญหา ชอบง่วงนอน เพลียช่วงบ่าย ทำให้ทำงานไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะถ้ากินมื้อเที่ยง เป็นคาโบไฮเดรตหนักๆ เช่น ข้าว หรือ เส้นเกี๋ยวเตี๋ยว เลยว่าจะลด หรือเลิกกินคาโบไปเลย มีใครทำแบบนี้ แล้วค

น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ตรวจสุขภาพและตรวจพยาธิแล้วปกติทุกอย่าง น้ำหนัก59 สูง 178 อยากได้สัก 65 ช่วงนี้กินประมาณนี้คิดว่ากินโอเคไหมครับ 7.00 กินเวย์ 8.00 ข้าวเช้า เช่น หมูทอด ปลา ไก่ทอด 10.30 กินเม็ดมะม่วงหิ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ยังเป็นเด็กในความดูแลของผู้ปกครองอยู่ค่ะ ตอนเช้าอาจจะมีกับข้าวที่เหลือจากเมื่อวานอยู่ เป็นหมูทอด หรืออาจจะเป็นของที่ว่าห้ามกินตอนลดน้ำหนักค่ะ หรือบางทีก็ไม่มีให้กินเลย กลางวันเ

คือผมกำลังออกกำลังกาย เปลี่ยนแปลงตัวเอง 2เดือน มื้อเช้า ผมจะไม่กินเลย เพราะผมตื่นไม่ทัน มื้อเที้ยงผมจะกินข้าวกล้องครึ่งถ้วยของเซเว่น+อกไก่+น้ำ+ผักทั่วไป มื้อเย็น ผมจะกินพวกพักสลัด ไข่1-2 ลูก น้ำสลัด+น