ถ้าหากเราวิ่งวันละ 4 กิโล กินข้าวเย็นแค่มื้อเดียว น้ำหนักเราจะลดหรือไม่

ตอนนี้ผมวิ่งอยู่ครับ คิดว่าจะลดน้ำหนักให้ได้สัก 15 กิโลภายใน 2เดือน ผมวิ่ง เช้า 30 นาที วิ่งเย็น 1 ชั่วโมง แล้วก็ควบคุมแป้งให้น้อยลง แต่ลงไปที่การกินโปรตีนให้มากขึ้น ปัจจุบัน น้ำหนัก 88 kg ผมสามารถลด

(กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมผิดพลาดยังไงขอโทษด้วยนะครับ) ผมอยากจะทราบว่าการลดน้ำหนักที่ผมทำอยู่ทุกวันนี้ถูกต้องไหม ? ผมสูงประมาณ168 น้ำหนัก100 นึกภาพออกเลยใช่ไหมครับ ผมเคยลดน้ำหนักมานับครั้งไม่ถ้วนแ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยู่ม.6 ช่วงเดือน กรกฎาคม น้ำหนักตัว 75 เริ่มออกกำลังกาย 22 กรกฎาคม โดยที่หนูออกกำลังกายจะเน้น เวท สคอช และ คาร์ดิโอ เวทจะเน้นพวก ลูกตุ้ม ดัมเบล(เน้นท่าสควอช) 2อย่างนี้ 30นาที มาคาร์ดิ

วิ่งวัน6กิโลเวลา2อาทตน้ำหนักหายไป4กิโลปกตมั้ยคับ

เราสูง 157 น้ำหนัก 63 ค่ะ ต้องการลดน้ำหนัก 5 - 8 กิโล ภายใน 1 เดือน ไม่รู้ว่าสามารถเป็นไปได้ไหมคะ ขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยนะคะ (เราจะลองเล่าพฤติกรรมของเรานะคะ) เรามีเวลาออกกำลังกายช่วงเย็น คือจะไปวิ่งท

คือตอนนี้กำลังลด นน อยู่ค่ะ ตอนแรกหนัก 58.8 เราเริ่มลดตอนวันที่ 10 เมษา โดยตั้งแต่เริ่มเลยเราลดแบบ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ5 วัน วิ่ง1 กิโล เดินเร็วมากๆอีก 3-4 กิโล(บนลู่วิ่ง) แล้วก็คุมอาหาร ทานแค่มื้อเช้

คืองี้ค่ะ เดือนสิงหานี้เรามีแพลนจะไปเที่ยวกับเพื่อนๆ แต่เราต้องการลดน้ำหนักภายใน3เดือนก่อนที่จะไปเที่ยวอะค่ะ เรางดกินน้ำหวานและขนมกรุบกรอบทั้งสิ้นค่ะ เราจะไม่แตะต้องแม้แต่นิดเดียว เพราะเราสัญญากันเพื่

ผมสับสนกับการวิ่งออกกำลังกายมากเลยครับ พฤติกรรมของผมเมื่อก่อน เป็นคนไม่กินจุกจิก แต่กินมื้อหนักทีนึงกินเยอะ แล้วก็เป็นคนชอบกินชาเย็น โกโก้เย็น บางวันกินถึง4แก้วใหญ่ และก่อนนอนผมมจะต้องกินข้าวให้อิ่มถึ

ตอนนี้เจ้าของกระทู้กำลังเจอปัญหาน้ำหนักลดลงเยอะมากค่ะ ทั้งที่ไม่ได้อยากให้มันลงนะคะ ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 52 (จขกทสูง 162 ค่ะ) ทั้งวิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันและกินปกตินะคะ แฮปปี้กับน้ำหนักมากค่ะ หลังจาก