ถ้าหากเราวิ่งวันละ 4 กิโล กินข้าวเย็นแค่มื้อเดียว น้ำหนักเราจะลดหรือไม่

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

(กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมผิดพลาดยังไงขอโทษด้วยนะครับ) ผมอยากจะทราบว่าการลดน้ำหนักที่ผมทำอยู่ทุกวันนี้ถูกต้องไหม ? ผมสูงประมาณ168 น้ำหนัก100 นึกภาพออกเลยใช่ไหมครับ ผมเคยลดน้ำหนักมานับครั้งไม่ถ้วนแ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยู่ม.6 ช่วงเดือน กรกฎาคม น้ำหนักตัว 75 เริ่มออกกำลังกาย 22 กรกฎาคม โดยที่หนูออกกำลังกายจะเน้น เวท สคอช และ คาร์ดิโอ เวทจะเน้นพวก ลูกตุ้ม ดัมเบล(เน้นท่าสควอช) 2อย่างนี้ 30นาที มาคาร์ดิ

เราสูง 157 น้ำหนัก 63 ค่ะ ต้องการลดน้ำหนัก 5 - 8 กิโล ภายใน 1 เดือน ไม่รู้ว่าสามารถเป็นไปได้ไหมคะ ขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยนะคะ (เราจะลองเล่าพฤติกรรมของเรานะคะ) เรามีเวลาออกกำลังกายช่วงเย็น คือจะไปวิ่งท

คือตอนนี้กำลังลด นน อยู่ค่ะ ตอนแรกหนัก 58.8 เราเริ่มลดตอนวันที่ 10 เมษา โดยตั้งแต่เริ่มเลยเราลดแบบ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ5 วัน วิ่ง1 กิโล เดินเร็วมากๆอีก 3-4 กิโล(บนลู่วิ่ง) แล้วก็คุมอาหาร ทานแค่มื้อเช้

คืองี้ค่ะ เดือนสิงหานี้เรามีแพลนจะไปเที่ยวกับเพื่อนๆ แต่เราต้องการลดน้ำหนักภายใน3เดือนก่อนที่จะไปเที่ยวอะค่ะ เรางดกินน้ำหวานและขนมกรุบกรอบทั้งสิ้นค่ะ เราจะไม่แตะต้องแม้แต่นิดเดียว เพราะเราสัญญากันเพื่

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

สำหรับผม การออกกำลังกายทุกวันยากกว่าชัดเจน เคยทำได้เป็นช่วง ๆ นานสุดเกือบปี แล้วก็เลิก เพราะหมดแรงจูงใจและรู้สึกเบื่อหน่าย แม้ช่วงหลังจะเปลี่ยนมาเล่น Tabata เพื่อลดเวลา ก็ยังไม่ยั่งยืน พอน้ำหนักเพิ่มก

เข้าเรื่องเลยนะครับ คือ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย น้ำหนักผมอยู่ที่ 82 กิโลฯ ครับ ผมเริ่มออกกำลังกายโดยการเดิน 1 กิโลเมตร ไปกลับ 1 ชั่วโมง (กี่รอบไม่ได้นับครับ) ทุกเย็น เพราะมีเวลาเฉพาะช่วงเย็น และผมก็ลดอาห