กินข้าว 1 มื้อ ทำงานหนักจะ นน. จะลงกี่โล?

เมื่อ4เดือนที่ผ่านมาเราเริ่มรู้ตัวว่าอ้วนขึ้นๆเรื่อยๆจากคนที่น้ำหนัก47กกสูง158 เราไป รพ ชั่งน้ำหนัก 53กก ตอนแรกคิดว่าเครื่องชั่ง รพ เสีย หยอดเหรียญหน้าเซเว่น 53 ชั่งที่ทำงาน ก็53 เลยเพิ่งรู้ตัวว่าตัวเ

ออกกำลังกายเป็นประจำ เวท คาดิโอ แต่ดื่มแอลกอฮอล์อาทิตย์ละ 1 วันเสี่ยงไขมันพอกตับไหมครับ

เราเพิ่มมาประมาณ 1.5 กก. หลังจากกินข้าวเที่ยงค่ะ มาเเชร์กันดีกว่า

เป็นคนร่างกายผอมมากค่ะ สูง157 หนัก 38-39 เวลากินข้าวอิ่มๆทุกมื้อน้ำหนักจะเพิ่มมาถึง 40กิโลเลยนะ แต่แค่นั่งเฉยๆไม่ถึงชั่วโมง น้ำหนักลดเหลือ 39กิโล บางครั้งกินขนมเพิ่มเข้าไปอีก ชั่งน้ำหนักอีกทีเหลือ 38

เรากระโดดเชือกวันละ3-4000ครั้งค่ะ กินข้าวครบ3มื้อ ไม่ได้คุมอาหารมากเท่าไหร่แต่ก็พยายามเน้นโปรตีน มื้อเย็นไม่ได้กินข้าว กินแต่กับ ของหวานมีบ้างคือเราติดลูกอมมาก พยายามเลิกกินแต่เลิกยังไม่ได้ ตอนนี้ก็กิ

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเริ่มลด นน มาประมาณ9-10เดือนแล้ว จาก นน 65 กิโลตอนนี้ลดมาเหลือ 53 กิโล เราออกกำลังกายโดยการวิ่งค่ะ วิ่งวันนึงประมาน15-20นาที แล้วก็ซิตอัพ 3 เซท เซทละ 20-30 ครั้งค่ะ แล้วก็

คือเรากินมื้อเช้าแล้วแต่พอมาตอนเที่ยงเรายังไม่ได้กินข้าวแต่น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นจาก53กลายเป็น54นอยยค่ะะะ😭😭😭😭😭😭😭