ออกกำลังแบบไหนทำให้ตัวสูง?

ตอนนี้ออกแบบนี้อยู่ค่ะ

จ. ออกกำลังตามยูทูป40-60นาที กระโดดตบ100ครั้ง/5เซท กระโดดสูง20ครั้ง/5เซท ยืดเส้นแล้วออกกำลังอย่างอื่นนิดๆหน่อยๆ

อ.ว่ายน้ำ500-1000เมตร(1กม.) ออกกำลังตามยูทูป30น. กระโดดตบ100ครั้ง/3เซท กระโดดสูง 20ครั้ง/2เซท ยืนเส้น แล้วแพลงค์ สควอช อีกนิดหน่อยค่ะ

พ.พัก

พฤ.ตีแบต1-2ชม. ถ้าไหวจะกลับมากระโดดตบ กระโดดสูงค่ะ

ศ.ฟิตเนสปั่นจักรยานแบบนั่ง 20น. ปั่นจักรยานแบบยืน 30น. วิ่งลู่วิ่ง 3กม.

ส.ตีแบต1ชม. ว่ายน้ำ500-1000เมตร

อา.ตีแบต1ชม. ว่ายน้ำ500-1000เมตร

ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะสูงขึ้นมั้ยคะ หรือต้องเน้นกีฬาที่ช่วยสูงเพิ่มค่ะ อยากสูงกับผอมไปในคราวเดียวค่ะ

ปล.สูง147 นน.44 รอบเอว27ค่ะ อายุ13ยังไม่มีเมนส์ค่ะ