ปวดหลังจนนั่งไม่ได้ พอมีวิธีทำให้เบาลงไหมคะ

ปกติเราปวดหลังเพราะนั่งทำงานนานๆ อยู่แล้ว พอไปนวดก็หายไปเกือบอาทิตย์ แล้วก็กลับมาปวดอีก ปวดรอบนี้ร้าวไปยังก้นเลยค่ะ นอนขยับตัวไม่ได้เลย เดินก็สะเทือน นั่งก็ต้องนั่งหลังตรงเท่านั้น เราเลยตัดสินใจไปหาหมอค่ะ แต่พอมาโรงพยาบาลแล้วหมอนัดให้มาอีกทีวันมะรืนเพราะหมอเฉพาะทางไม่เข้าเวร เราเลยต้องกลับมาก่อน เลยอยากขอความช่วยเหลือจากคนที่เคยเป็นแบบนี้ว่าพอมีวิธีบรรเทาให้อาการมันเบาลงจนกว่าจะพบหมอไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ