ออกกำลังกายท่าPlank ต้องหายใจด้วยไหม

Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากให้หน้าท้องกระชับหรือกำ

พอดีว่าผมออกกำลังกายมา ปีกว่าแล้วคับผมพึ่งมาเห็นว่ากระดูกซี่โครงด้านซ้ายมันนูนออกมามาทำท่า Crunch หรือ ท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บเลยทำให้จาก ซิกแพคเหลือแค่ 5 ฝากผู้รู้ตอบค

ญาติผู้ป่วยหลายท่าน สอบถามหมอมาเรื่องผู้ใหญ่ที่บ้าน มีเสมหะเยอะ ไอกระแอมตลอดเวลา จึงใคร่สงสัยว่าเกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่ และจะจัดการกับปัญหาเสมหะนี้อย่างไร วันนี้หมอมาตอบคำถามไขความสงสัยให้ฟังค่ะ เส