ออกกำลังกายท่าPlank ต้องหายใจด้วยไหม

ช่วงนี้เห็นหลายคนกลับมาออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์น้อย แต่ได้ผลจริง แล้วหนึ่งในท่าที่ถูกพูดถึงบ่อยมากก็คือ Plank หรือท่าแพลงก์… ภาพ : Adobe Stock เมื่อก่อนผมเองก็คิดว่าเป็นแค่ท่าลดหน้าท้องไว้ทำ s

Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากให้หน้าท้องกระชับหรือกำ

การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric Exercise) คือ การออกกำลังกายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ในท่าใดท่าหนึ่งโดยไม่มีการยืดหรือหดตัวของกล้ามเนื้อ ไม่มีการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เน้นการใช้แรงต้านเพื่อสร้

พอดีว่าผมออกกำลังกายมา ปีกว่าแล้วคับผมพึ่งมาเห็นว่ากระดูกซี่โครงด้านซ้ายมันนูนออกมามาทำท่า Crunch หรือ ท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บเลยทำให้จาก ซิกแพคเหลือแค่ 5 ฝากผู้รู้ตอบค

เชื้อโควิด-19 เป็นเชื้อไวรัสที่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจเป็นสำคัญ และในคนไข้บางรายก็จะมีอาการปอดอักเสบ จนทำให้ “ปอด” ไม่สามารถกลับมาทำงานได้เต็มศักยภาพเหมือนเดิม แม้หายจากโรคแล้วการอัก

ญาติผู้ป่วยหลายท่าน สอบถามหมอมาเรื่องผู้ใหญ่ที่บ้าน มีเสมหะเยอะ ไอกระแอมตลอดเวลา จึงใคร่สงสัยว่าเกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่ และจะจัดการกับปัญหาเสมหะนี้อย่างไร วันนี้หมอมาตอบคำถามไขความสงสัยให้ฟังค่ะ เส