น้ำหนักค้าง

หนักเท่านี้ควรกินสัดส่วนเท่าไหร่คะ คาร์บ อะไรพวกนี้ อ้วนมาตั้งแต่เด็ก เคยหนักสุด85โล ลงมาค้างอยู่75ขึ้นๆลงๆ

คือตอนนี้อ้วนมากๆเคยหนัก120โล เมื่อปี56 จอ้วนจนปวดข้อเท้า เจ็บส้นเท้า และเเม่บอกรับไม่ได้ชั้นไม่เคยรู้จักเธอ( อ้วนจนเเม่ไม่เอา ) จึงพยายามลดน้ำหนักมาตลอดตอนเเรกก็กินยาลดนะของหมอนั้นหมอนี้ เเต่ก็ไม่ได้

รอบที่แล้วทรูจ่ายช้าไป 1 เดือนเนื่องจากส่งสัญญา่มาไม่ทัน แล่้ว เช่นปกติได้ เดือน ก.ค. แต่มาออก สิงหา รอบต่อไป จะออกตุลาเหมือนเดิมหรือเปล่าคะ ถ้าไม่ออกตุลาเหมือนเดืมก็แสดงว่าผู้ให้เช่าขาดค่าเช่าไป 1 เด

ตอนนี้น้ำหนักค้างอยู่ที่61กิโลจาก80โล ค้างมา3สัปดาห์แล้ว ช่วงลดน้ำหนักกิน3มื้อ เช้า ดื่มโปรตีนพืช1แก้ว เที่ยง เนื้อสัตว์กับข้าว100กรัม เย็นเนื้อสัตว์และผัก บางทีก็ไข่ต้ม ถ้ากินให้เพิ่มน้ำหนักสัก2โล แล

ที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นลงๆตลอด แต่ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าก่อนทานข้าว 30 นาที ลดขนมและน้ำสีๆแค่นี้น้ำหนักก็ลงแหละ แต่ตั้งแต่ตุลาปีที่ผ่านมาได้รับสเตียร์รอยด์น้ำหนักขึ้นมา 3 กิโล พยายามแบบเดิมหนักกว่าเดิมด้ว

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโดยการออกไปวิ่งวันละ 4 กิโลในตอนเย็นค่ะ วิ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

เห็นบทสัมภาษณ์โหน่ง ชะชะช่า ว่าลดน้ำหนัก23 โล ภายใน 3 เดือน ด้วยการคุมอาหารและเดิน ลองทำตามแบบไม่กดดันตัวเองมาเดือนนึง อั๊ยยยะ หน้าอกลดไปสองนิ้ว ต้องเปลี่ยนเสื้อในใหม่ ตั้งเป้าไว้ว่าไปหาหมอที่ศิริรา

ลดน้ำหนัก20โล ต้องลดเดือนละกี่โลถึงจะปลอดภัยคะ

ตอนนี้ลูกจะ 5 เดือนแล้ว แต่น้ำหนักยังค้างอยู่ 4 โล ไม่ลงเลยค่ะ ค้างมา 2 เดือนละค่ะ อยากทราบว่าถ้าไม่ลดความอ้วน น้ำหนักจะค่อยๆลงอีกไหมคะ เพราะเราให้นมลูก นมแม่ล้วน เรากลัวน้ำนมหดค่ะ และลูกยังตื่นกินนมท