เพื่อนคุย

เราลดน้ำหนัก ออกกำลังด้วยตัวเอง ไม่ได้มีโค้ช ออกอยู่ที่บ้าน โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ และเวทบอดี้ตามยูทูบ  เราวิ่งไม่ได้เพราะข้อเข่าเสื่อม หาหมอแล้ว หมอจินิจฉัย  ก็ลดความอ้วน และออกกำลั

ผมอายุ 21 แล้ว สูง 166ซม ตั้งแต่เกิดมา ไม่เคยหนักถึง 50kg เลย เฉลี่ยจะอยู่ที่ 45-47 เอวเล็ก 27 กว่า ผญ อีก อายมาก 555555 อยากได้ที่เห็นผลไว เป็นคนออกกำลังอยู่บ้างแต่ไม่บ่อยมาก เพราะทำงาน (3-4ครั้งต่อส

ตามหัวข้อเลยครับ คือชอบ ผญ คนนึง รุ่นคราวเดี่ยวกันครับ เลยอยากออกกำลังกาย ซึ่งผมอยากออกกำลังกายเป็นทุนเดิมอยู่เเล้วครับ เเต่ไม่ค่อยมีเวลา ถ้าผมออกกำลังกายเป็นมันก็เหมือนเป็นการเพี่ม ความมันใจ ให้ตัวผม

อยากรู้สถานที่ออกกำลังกาย ระแวกบางแค หนองแขม สวนสาธารณะ หรือยิม ที่ราคาไม่แพง หาเพื่อนไปด้วยค่ะ ( ขอ ผญ นะคะ ) ไม่มีเพื่อนออกกำลังกายเลย ฮืออ อยากผอม5555

เราสูง158น้ำหนัก45เวลาตื่นมาหน้าท้องจะแบนเรียบสวยมากค่ะ แต่พอเรากินข้าวหรือกินน้ำนิดเดียวพุงก็ป่องมากกกกกกกกก เราพยายามออกกำลังกายสร้างหน้าท้องแล้วแต่เวลากินพุงก็ป่องเหมือนเดิมค่ะ เพื่อนๆคนไหนพอจะมีวิ

สวัสดีค่ะ เราเป็น ผญ สูงประมาณ 173 หนัก 45 ผิวขาวชมพู คือเราผอมไปไหมไม่มีความมั่นใจในตัวเองเท่าไรเลย แล้วถ้ามีแฟนแฟนจะทำไงอะ ? คุณคิดยังไงกัน

ขอเกริ่นก่อนนะคะ (ยาวหน่อยนะคะ เพื่อความละเอียดค่ะ^^) คือเราทำงานอยู่ที่จีนค่ะ เพิ่งครบ1ปีเมื่อปลายเดือนที่แล้ว ก่อนหน้าทำงานที่นี่ ก็เคยเรียนอยู่จีน2ปีค่ะ ระหว่างเรียนก็มีออกกำลังกายบ้าง ตีแบด วิ่ง

ผญ ที่ทำ IF 16/8 แบบไม่ออกกำลังกายเลยเฉลี่ย น้ำหนักลด เดือนละกี่ กก. หรอคะ ?

คือปกติจะออกกำลังกายเป็น พวก stretching + yoga  อยากได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงแล้วก็เห็นไลน์กล้ามเนื้อ ที่จริงอยากออกกำลังกาย เพราะ อยากสูงด้วย ((อายุ 14 ผญ.))