กำลังชอบ ผญ ครับอยากจะเปลี่ยนเเปลงตัวเองด้วยการออกกำลังกาย

ตามหัวข้อเลยครับ คือชอบ ผญ คนนึง รุ่นคราวเดี่ยวกันครับ เลยอยากออกกำลังกาย ซึ่งผมอยากออกกำลังกายเป็นทุนเดิมอยู่เเล้วครับ เเต่ไม่ค่อยมีเวลา ถ้าผมออกกำลังกายเป็นมันก็เหมือนเป็นการเพี่ม ความมันใจ ให้ตัวผมอย่างมากเลยครับ เลยอยากจะ ถาม เพื่อน พี่ๆ หรือ น้อง ที่ออกกำลังกายว่ามีวิธีอย่างไรครับ คือตอนนี่ อายุ 16 สูง 165 น้ำหนัก 45 ครับ เป้าหมายคือ 175 น้ำหนัก พอเหมาะกับ ความสูง ขอบคุณล่วงหน้าครับ