ถ้าวิ่งไปด้วยกระโดดเชือกไปด้วยในวันเดียวกันจะได้ไหมครับ มีการออกำลังแบบไหนแนะนำไหมครับสำหรับคนกินอ้วนลงขา

อายุ 20คะ หนัก 65 สูง165 เป็นคนช่วงบนใหญ่มาก เคยวิ่ง เคย กระโดดเชือก แต่ผลที่ได้กับเป้นกล้ามเนื้อที่น่องขา มันใหญ่มาก ใส่ส้นสูวแล้วไม่มั่นใจเลยเพราะเพื่อนชอบล้อว่า เป็นกระเทย เพราะกล้ามขา ใหญ่ พอจะมีว

เรากำลังลดความอ้วนค่ะ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เราออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ ช่วงเย็นประมาณครึ่งชั่วโมง วิธีการออกกำลังกายคือ วิ่งกับกระโดดเชือกค่ะ วิ่งไปสักระยะหนึ่งก็จะหยุดแล้วก็เดินเร็วบ้างค่ะ บาง

อยากรู้ว่าแบ่งกระโดดเชือกเช้า-เย็นครั้งละ30นาทีกับโดดติดต่อกัน1ชั่วโมงแบบไหนลดแคลได้มากกว่ากันครับมีผลอะไรหรือป่าวถ้าแบ่งเวลาโดด แล้วถ้าออกแค่30นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มส่วนสูงไหมครับหรือต้อง1ชม.

มีหลายคนบอกว่า ถ้าอยากให้ขายาวหรือต้นขาเพรียวต้องกระโดดเชือก แต่....น่องจะปูดมั้ยคะ TT คิดว่าน่องเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดแล้ว ถ้าอยากให้น่องเล็กลงด้วยต้องทำยังงัยบ้างงค่ะ

สวัสดีค่ะขอสอบถามเรื่องเวลาตอนออกกำลังกายค่ะ คือเรากระโดดเชือก1ชั่วโมงได้ประมาณ2,500ครั้ง ไม่ได้กระโดดติดต่อกันนะคะ เซทละ50ครั้ง แล้วพักประมาณ30วิ-1นาที กว่าจะครบ1ชั่วโมงเราคิดว่าพักไปรวมๆกันประมาณ20น

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

คนต่อว่า นกฬ. วอลเลย์ในแมตช์ตีกับเนเธอร์แลนด์เมื่อคืน คงไม่เคยออกกำลังกายหนักมากจน HR มันเลยเส้นแดง Max HR แล้ว ถ้ายังไม่เคยให้ลองวิดพื้นแล้วกระโดด ติดๆ กัน หรือ Burpee 10-20 ครั้ง ผมวิ่ง 10K เป็นขนม

   เราออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแล้วก็อยากให้ขาเล็กลงค่ะ ปกติวิ่งวันละ3-4กิโล แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ     เลยอยากกระโดดเชือกเพิ่มด้วย ควรทำก่อนหรือหลังวิ่งคะ แล้วน่องจะใหญ่ขึ้นมั