หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ท่าสร้างกล้ามบ่าไม่ใช้อุปกรณ์มีอะไรบ้างครับ?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
คือผมหาเจอแต่แบบใช้อุปกรณ์น่ะครับเลยอยากถามว่ามีท่าอะไรบ้างมั้ยที่ไม่ใช้อุปกรณ์ในการเล่นน่ะครับอยากได้ทุกส่วนของบ่าเลยก็ดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การสร้างกล้ามเนื้อ
นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk
สมาชิกหมายเลข 4097956
ท่าออกกำลังกาย กล้ามเนื้อขาหลัง
รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายเองที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ มีแค่ดัมเบล ออกตามยูทูป มีท่าออกกำลังกายท่าไหนที่ได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหลังขาบ้างค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7159083
อยากเพิ่มน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่
สมาชิกหมายเลข 6689578
อยากถามพี่ๆเรื่องท่าออกกำลังกายอยู่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์
ม.6 ครับ รด.จะจบแล้ว จะได้เข้าค่ายอีก อยากถามพี่ๆ ให้ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หน่อยครับ พอดีที่บ้านไม่มี อยากให้ตัวเองฟิตๆก่อนเข้าค่าย
สมาชิกหมายเลข 8051598
ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ
อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั
สมาชิกหมายเลข 9044006
กล้ามแขนแรงไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ
สมาชิกหมายเลข 6958180
แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ
ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
มือใหม่ ถ้าจะออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรง ควรเล่นอะไรบ้างคะ
เป็นคนที่ทำงานหน้าคอมแทบจะตลอดเวลาเลย พักนี้เริ่มมีอาการปวดบ่ามากขึ้น เลยคิดว่าจะออกกำลังกายค่ะ เคยเล่น t25 อยู่ แต่เหมือนยังไม่ตรงจุดที่เราต้องการ ท่าบางท่าเราไม่สามารถทำได้ เช่นวิทพื้น จะปวดข้อมือมา
นู๋เป็นสาวน้อย
ถามเรื่องออกกำลังกายท่า Plank
กำลังจะมาออกกำลังกายท่า Plank พึ่งเริ่ม 3-4 วันครับ เลยมีคำถามครับ 1) ควรจะทำนานแค่ไหนครับ (20วิ, 30วิ, ..) และควรซ้ำสักกี่รอบต่อวันดีครับ มือใหม่ทำแรกๆ แค่ 20วิแรก ยังสั่นอยู่เลยครับ 555+ 2) ถ้าทำถ
Unexpected error
มีกิจกรรมหรือท่าออกกำลังกายอะไรที่ทำแล้วตัวเองเหนื่อยแบบสุด ๆ (hit) แต่เจ็บกล้ามเนื้อไม่มาก
สมาชิกหมายเลข 7266389
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ท่าสร้างกล้ามบ่าไม่ใช้อุปกรณ์มีอะไรบ้างครับ?