▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักแบบไม่คุมอาหารได้มั้ย?
อยากทราบว่าลดน้ำหนักโดยไม่คุมอาหารได้มั้ยคะ
ปกติกินอาหารไม่เกิน1500แคลอรี่(ประมาณนะคะ)
และออกกำลังกายทุกวัน วันละ20-30นาที อยากลด 0.5-1 โล/ด เป็นไปได้มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 5649077
ลดน้ำหนักแต่กิน2มื้อ
แล้วตอนตื่นคือไม่ใช่ว่าจะหิวเลยต้องประมาน10โมงกว่าถึงจะมีอารมณ์กิน5555
สรุปคือกินตอน 10โมงกว่าแล้วไม่หิวเลยจน3โมงก็กินอีกที
(อาหารเช้ากินเยอะมาก อาหารครบ5หมู่ แคลอรี่ 1.8/3 ที่ต้องการ
ต่อด้วยมื้อ3โมงก็กินน้อยกว่าข้าวช้าวนิดนึง 1.2/3 โปรตีน,คาร์บและไขมัน
ผมคุมหมดอย่างแบ่งพอดีตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันทุกคาบ
และออกกำลังกายตอน5โมงเย็นจากบอดี้เวท20นาทีและวิ่งต่ออีก7-10กม./ชม.(20นาที+)
จะมีผลเสียอย่างไรต่อการลดน้ำหนักหรือร่างกายส่วนไหนครับครับ